Le mouvement est la vie elle-même. Dans le même temps, beaucoup de gens rêvent de changement, mais ils ont peur: perdre la stabilité au fil des ans, avoir l'air ridicule aux yeux de leurs proches, à l'inconnu. Envisagez-vous de redémarrer? Ne pas vos affaires? Pensez-vous qu'il est trop tard pour changer dans vos années? Il n’ya pas de date limite pour le bonheur, disent les experts, cela ne dépend pas d’un signe venant d’en haut, mais de la personnalité. Si vous ne vous considérez pas comme un homme courageux, alors. Vous pouvez construire votre mode de vie lentement, sans virages serrés.
Il semble que l'insatisfaction à l'égard de la vie puisse être vécue par des personnes qui ont «quelque chose qui ne va pas». Si une carrière est en ordre, qu'il y ait une famille, une maison et des vacances à la mer, il n'y a tout simplement rien à redire. Mais les gens qui réussissent et mûrs décident pour le changement. Après tout, une crise de la quarantaine ne la couvre pas toujours à 40 ans. Elle peut commencer beaucoup plus tôt ou beaucoup plus tard: à 30 ans et à 50 ans.
Voici une petite sélection de façons de remodeler votre propre vie. Certes, il n’ya qu’un petit "mais": ces méthodes conviennent plutôt aux personnes qui sont rationnelles, réfléchies, à celles qui n’ont pas l’habitude de changer radicalement leur être.
Audit de vie: personne n'est pressé
Le mouvement, c'est la vie, et la vie est le chemin, et sur le chemin, vous devez vous arrêter. Il y a une telle chose - l'audit de la vie. C’est une façon de tout retirer de la vie, de trier soigneusement et de ne restituer que ce qui est nécessaire. Et puis le plaisir commence - la reconstitution du bonheur. Après tout, la place pour lui est déjà devenue libre. L'audit est utile lorsque tout semble être là, mais qu'il manque quelque chose.
Dans ce cas, le meilleur aide un psychologue. Mais si le voyage n’est pas inclus dans vos projets, nous nous débrouillerons seuls. Voici 2 façons.
Exercice 1. Carte de votre vie
Pour comprendre comment vous distribuez l'énergie, vous pouvez dessiner une carte de la vie. Les psychologues utilisent cette méthode pour communiquer avec les enfants, mais le fait de jouer un peu ne fera pas de mal aux adultes. Pour ce faire, prenez une feuille de papier et 10 crayons de couleur.
Rédigez une liste de 10 éléments (leur nombre et leurs noms peuvent être ajustés):
- Ce qui est autour de moi
- Qui est autour de moi
- Impressions
- Santé et sport
- Famille et enfants
- Travail et argent
- Loisirs et développement
- Pourquoi je vis
- Joie de vivre
- Son propre maître
En face de chaque article, mettez un nombre afin qu’ils donnent 100 au total.
Retournez la feuille et commencez à peindre avec des proportions. La zone de chaque couleur montrera combien d'espace chaque objet prend dans la vie. Par exemple, si vous mettez le chiffre 10 en regard de l'élément "Joie de la vie", prenez un crayon et peignez un dixième de feuille. Lequel? Décide toi-même. En outre, il sera possible d’envisager un peu.
Qu'est-ce que ça va donner?
- La zone de chaque nuance: une image claire de votre condition - ce qui est trop dans la vie et ce qui manque.
- La couleur choisie: votre attitude vis-à-vis de toutes les sphères de la vie - les couleurs vives parlent de joie, alors que les plus sombres manifestent le mécontentement.
- L'emplacement de chaque sphère de la vie: dans le coin supérieur gauche sont importants pour vous, en bas à droite - ceux auxquels vous ne faites pas attention.
Astuce: pour commencer, analysez simplement votre carte. Vous ne devriez pas le comparer avec d'autres dessins ou ajuster à d'autres. La façon dont ce sera seulement le vôtre. En analysant les nuances, il vaut mieux s'appuyer sur ses propres associations. Par exemple, le rouge est considéré comme la couleur de l'agression. Mais s'il provoque des émotions positives en vous, vous devriez écouter votre voix intérieure.
Exercice 2. Liste de ses propres désirs
Parfois, nous pensons que les soucis quotidiens nous empêchent de réaliser nos désirs. Nous avons beaucoup de désirs, mais nous n'osons pas les exprimer, même seuls avec nous-mêmes. Voulez-vous vérifier?
Prenez un morceau de papier, un stylo et une minuterie.
D'un côté, écrivez le mot "must". Notez sur la minuterie 2 minutes et écrivez continuellement une liste de tous les cas nécessaires.
Sur le deuxième côté, écrivez le mot "vouloir". Notez 2 minutes et, sans y penser, écrivez toutes vos envies.
Qu'est-ce que ça va donner? Concentration sur vos propres désirs. Bien sûr, tout le monde obtient son résultat, mais il y a des statistiques: beaucoup écrivent la première liste avec confiance et rapidité, alors qu'ils trébuchent sur la liste de souhaits du cinquième ou septième paragraphe et attendent à peine la fin du temps imparti.
Conseil: essayez d’accorder une attention particulière à la liste de souhaits. Pour ce faire, vous pouvez accrocher le drap à un endroit bien en vue et le reconstituer avec des objets qui vous viennent à l’esprit à tout moment: du désir de cuire un dessert complexe à l’achat d’un chalet au bord de la mer.
Reprogrammer les habitudes en utilisant des astuces pour le cerveau
Les autocars savent que l'habitude est développée pendant 21 jours, mais il faudra plusieurs mois pour qu'il fasse partie de la vie. Ce long processus amène le cerveau à rechercher diverses excuses pour éviter un processus de regroupement aussi fastidieux. Quelques astuces aideront à le déjouer.
1. Penser d'abord
Pour devenir une personne agréable, vous n’avez pas besoin de vous programmer pendant 2 mois. Vous pouvez commencer à sourire avec sympathie aux gens, à céder la place, à tenir la porte et à saluer les voisins. Voulez-vous apprendre à faire preuve d'empathie? Inscrivez-vous à une organisation de bénévoles, prenez un emploi à l'hospice ou visitez un refuge pour animaux.
2. Plongez dans vos peurs en territoire neutre.
La peur est une réaction normale dans le processus de croissance. Bien sûr, vous ne devriez pas sauter avec un parachute, si un tel saut a aidé votre ami à changer sa vie. Vous pouvez commencer un changement sur un territoire neutre: parlez à un étranger dans les transports ou à un arrêt de bus, commencez une conversation franche avec votre bien-aimé, partagez des sentiments.
3. Ne gaspillez pas votre énergie à vous juger
Souvent, nous nous torturons avec des niggles, qui ont eux-mêmes inventé. Nous nous nourrissons pour ne pas voir, ne pas voir, ne pas prédire, ne pas dire (ou ne pas parler). Ces conflits internes sont des mangeurs d’énergie insatiables. Essayez de suivre l’un de ceux-ci, percez mentalement jusqu’au bout, fermez la porte imaginaire (barrée d’un marqueur noir) et n’y revenez jamais. Après cela, prenez le prochain.
4. Ne pas gaspiller de l'énergie sur la condamnation des autres.
La façon dont nous parlons des autres en dit plus sur nous-mêmes. Surtout si nous jugeons les personnes par contumace. La condamnation des autres rend le visage maléfique et empoisonne la vie, même si vous vous sentez mieux dans un contexte étranger. Essayez de faire abstraction des échecs ou des erreurs des autres, même s'ils vous demandent constamment votre avis. Voyez combien de bonne énergie restera dans votre âme.
5. Trouvez une version améliorée de vous-même.
N'essayez pas immédiatement de donner à votre nouveau "I" des fonctionnalités parfaites. Essayez de fantasmer comme des petits enfants. Imaginez-vous amélioré après 5 ans et invitez-le à prendre un thé. Asseyez-vous ensemble à la table pour voir à quoi vous ressemblez, ce que vous buvez, ce que vous mangez, comment vous parlez. Aimez-vous cette personne? Que pouvez-vous commencer à faire maintenant? Qu'est-ce qui vaut la peine d'abandonner? Transformez ce processus en un jeu passionnant. Peu à peu, vous commencerez à vous comporter comme lui.
6. Amour caviar et champagne
Une petite histoire pour une ambiance: un jour, un jeune artiste est venu à Picasso. Il voulait devenir aussi célèbre et a demandé au Maître comment agir. Il était prêt à renoncer à toutes les joies de la vie pour réussir. A quoi Picasso lui répondit: "Aimez le caviar et le champagne. C'est seulement à ce moment-là que vous saurez ce pour quoi il vaut la peine de créer."
Quelles autres méthodes aideront à comprendre vous-même, secouez-vous et marquez votre mode de vie? Tenir un journal, des rituels du matin, la visualisation, la méditation, le yoga, la créativité. Il est important de ne pas s'attarder sur le processus même de la connaissance de soi, d'exploiter pleinement le potentiel de l'imagination et d'essayer, d'essayer.
