Comment surmonter l'excitation le premier jour du nouvel emploi?

Peurs du travail, sont répandus et sont particulièrement fréquents chez les jeunes sans expérience, caractérisés par l'isolement, l'anxiété, préférant la solitude.

Ils craignent que leurs collègues ne réagissent négativement à leur égard, que le nouveau travail se fatigue rapidement, demande beaucoup de temps et d’efforts, mais n’apporte ni stabilité ni confort.

Le premier jour d'un nouvel emploi il est important de faire de votre mieux, la probabilité de rencontrer des problèmes qui inquiètent beaucoup était plus faible.

Comment ne pas avoir peur d'un nouvel endroit?

Peur d'un nouvel emploi peut avoir une intensité différente, même pour être une phobie à part entière avec laquelle on ne peut pas faire face sans un psychothérapeute expérimenté.

Son apparition a plusieurs causes, notamment:

Manque d'expérience professionnelle. Une personne anxieuse et sensible a facilement peur de ce pour quoi elle n'a aucune idée particulière. Même les jeunes mentalement stables peuvent être inquiets à l'idée d'aller travailler pour la première fois.
Mauvaise expérience. La peur peut survenir si, sur le lieu de travail précédent, une personne a été soumise à des pressions, à du harcèlement de la part de collègues ou de supérieurs.
Avoir une expérience traumatique similaire. Les personnes victimes d'intimidation à l'école ou dans d'autres institutions sont souvent prises de panique à l'idée de devoir faire partie d'une équipe.
Phobie sociale et autres violations empêchant la formation de liens sociaux sains.
Les personnes atteintes de phobie sociale et de troubles du spectre autistique s’adaptent difficilement aux groupes.
Incertitude dans leurs capacités. Pour ceux qui ont une faible estime de soi, il est difficile de se présenter comme un employé performant qui fait face à tout.
La réticence à faire quelque chose qui n'aime pas trop. Il est difficile de vouloir consacrer beaucoup de temps et d'efforts à quelque chose qui ne provoque pas de sentiments positifs.

Les expériences associées au travail sont également caractéristiques des jeunes qui sont le plus gros de la vie est une garde excessive.

Par conséquent, avant de travailler avec la peur du travail, il est important de déterminer sa cause.

Si vous ne comprenez pas pourquoi vous vivez, essayez d'analyser vos sentiments dans une atmosphère calme. Ça va aider déterminer la cause de l'alarme.

Principales recommandations:

Passez par vous-même. Cela fonctionnera si votre peur n'est pas la panique, ne tirez pas sur une phobie. Il arrive que des personnes qui ont peur de quelque chose se mettent à l’air de trop souffler, l’objet de leur angoisse commence alors à sembler beaucoup plus terrible qu’il ne l’est réellement.
Écrasez l'anxiété, trouvez un travail et allez-y: il y a de fortes chances que ce soit beaucoup moins terrible que vous ne l'imaginiez.
Adresse au psychothérapeute (ou au psychologue). Si vous sentez que la peur est extrêmement forte, vous remarquerez que cela vous enlève votre sommeil, vous oblige à vous adapter, vous ruine votre vie, vous avez besoin de l'aide d'un psychothérapeute: vous avez probablement une ergofobie. Si la peur n'est pas une panique, mais qu'elle interfère tout de même et que vous ne savez pas quoi en faire, il est utile d'en discuter avec un psychologue. En outre, le psychologue donnera des conseils pour trouver un emploi et vous expliquera comment vous soumettre au mieux.
Essayez de prendre le travail comme source d’argent et rien de plus. Une approche utile si vous devez travailler dans un domaine qui ne provoque pas d’émotions positives et qui n’a aucune possibilité de changer quelque chose dans un avenir proche.

Essayez de pénétrer les connaissances et les compétences requises pour l'exécution qualitative des tâches, aimez-les. Convient aux personnes qui ont peur de travailler parce que la profession ne suscite pas d'intérêt, elles en sont dégoûtées. Essayez de lire de la littérature non-fiction sur le sujet, regarder des vidéos, regarder des films, montrer le métier du meilleur côté, acquérir de nouvelles compétences.
Cherchez le travail avec soin. Lisez les critiques sur chaque lieu de travail, demandez à vos amis et à vos connaissances où ils ont travaillé et continuez à travailler, renseignez-vous sur la situation, indiquez s’il ya eu des problèmes. Trouvez quelques options et essayez d'y arriver.
Préparez-vous pour le premier jour. Mettez vos vêtements en ordre, rassemblez la documentation et tout ce dont vous avez besoin. Au besoin, faites quelque chose qui vous aidera à vous calmer (par exemple, vous pouvez prendre un bain aux herbes la veille et prendre un sédatif le matin).

Il est utile que les spécialistes se tournent vers si la peur est associée à des difficultés de communication, à une phobie sociale, à l'autisme ou à une expérience traumatisante, car il sera difficile d'y faire face soi-même.

Comment se comporter?

Principales recommandations:

Surveillez l'apparition. Essayez d’avoir l’air soigné, net et non provocant (sauf dans les cas où une apparence brillante, même informelle, est la norme pour le domaine d’activité choisi). S'il y a des recommandations concernant l'apparence dont la direction a parlé, il convient de les examiner.
Communiquez avec vos collègues, mais ne soyez pas trop franc. Entretenez des contacts sociaux, dites bonjour, discutez des moments de travail, donnez des avis, mais évitez de trop parler de vous-même jusqu'à ce que vous réalisiez que vous pouvez faire confiance à vos collègues.
Ne pas ignorer les événements sociaux. Et toujours jeter sur eux. Une personne qui évite délibérément les autres est souvent négative pour la plupart des gens.
Si, pour une raison quelconque, ils ont décidé de refuser, imaginez une raison sérieuse.
Ne pas se vanter. Il est difficile d'aimer les fanfarons arrogants, en plus de se vanter de relever la barre pour ceux qui vous croient autour de vous. Si vous faites une erreur, ne faites pas assez preuve, ils y prêteront attention.
Regarde Essayez de regarder tous les collègues, les autorités, former un avis à leur sujet, déterminer quelle est la vision du monde de la majorité des collègues. Cela aidera à créer une relation harmonieuse avec eux.
Soyez poli avec tout le monde. Dans le même temps, il est important de diviser la politesse et la courtoisie: cette dernière doit être exercée avec modération, sinon vous allez commencer à être bousculé. N'ayez pas peur de dire non.

S'intéresser à l'opinion des autorités. Par exemple, si vous avez été emmené pour une période temporaire, demandez au responsable comment il évalue votre travail, quels inconvénients et quels avantages il peut identifier.

Rappelez-vous également que dans de nombreuses équipes débutants pressés, mais après un certain temps, la pression devrait s’arrêter si le novice n’a pas provoqué de réaction négative.

Que faire pour faire face au stress?

Conseil psychologique:

Apprenez à soulager le stress après le travail. C'est une compétence très importante, qui détermine en grande partie les sentiments d'une personne. Il est utile de marcher après le travail, de consacrer du temps à un passe-temps, de prendre un bain ou une douche, de s’échauffer, de lire des livres, de regarder des films, de discuter avec des gens agréables.
Ne prenez pas d'énormes responsabilités au début. Il est important de n'assumer que ce que vous êtes capable de gérer et d'exécuter systématiquement vos tâches. Sinon, le surmenage ne peut être évité.
Éliminer les facteurs de stress mineurs. Chaque personne qui travaille les rencontre de temps en temps. Celles-ci incluent, par exemple, des situations où il reste assez de temps avant le travail et pendant lesquelles vous devez avoir le temps de faire cuire quelque chose, de trouver des vêtements et de le mettre, de ramasser des objets.
Pour réduire le stress associé à ces moments, il vaut la peine de tout préparer à l'avance: choisir des vêtements et rassembler les documents de la soirée, préparer à manger, se coucher tôt.

Il est également important de déterminer régime de jour optimal et suivez-le: le manque chronique de sommeil aggravera la fatigue et le stress.

Comment s'habituer à de nouvelles activités?

Principales recommandations:

Apprenez à faire face au stress. Minimisez l'impact des principaux facteurs de stress, petits et grands, reposez-vous suffisamment après le travail, consacrez du temps à ce qui coûte cher.
Équipez votre lieu de travail pour que vous vous sentiez à l'aise et confortable. Obtenez quelques petites choses qui vous réchaufferont et vous remonteront le moral. Il est peut-être judicieux d’apporter quelque chose de chez vous: cela vous aidera à vous sentir plus calme et plus confiant.
Entretenir des relations amicales avec des collègues. Il est difficile de s’habituer au travail lorsque les relations avec les collègues sont tendues ou pas du tout. Il est également utile de commencer progressivement à établir des relations amicales avec les collègues qui vous plaisent.
Soyez patient. L'habitude, l'adaptation prennent tout d'abord du temps. Progressivement, tout deviendra une habitude et le niveau de stress diminuera. Il est important de prendre soin de vous, de ne pas fermer vos collègues et vos chefs et de bien faire votre travail.

Il est également nécessaire de trouver du temps pour se reposer. N'oubliez pas de prendre des pauses dans le processus de travail: vous pouvez facilement faire du surmenage si vous travaillez sans temps mort.

Conseils pour saisir rapidement

Pourboires:

posez souvent des questions à vos collègues, surtout si vous voyez que votre relation peut être qualifiée de durable;
étudiez régulièrement des documents liés à votre profession afin de vous tenir au courant de ce qui se passe;
acquérir de nouvelles compétences et objets de valeur pour le travail;
communiquez plus souvent avec vos collègues, regardez ce dont ils discutent;
Écoutez attentivement les autorités, en particulier lors des réunions, si nécessaire, emportez un cahier avec vous et écrivez ce que vous pensez est le plus important.
analyser votre travail, mettre en évidence les compétences, connaissances et compétences prioritaires, travailler avec elles.

Il est utile de tenir un journal: certaines choses peuvent être oubliées, car au début, vous recevrez beaucoup d’informations.

Comment faire ses preuves?

Recommandations:

Prouvez votre compétence par des actes, pas par des mots. Avec l'aide de se vanter seul, il est impossible de créer une impression positive de vous-même. Accomplissez vos tâches de manière qualitative, trouvez des approches non conventionnelles, pensez de manière constructive.
Assumez autant de responsabilités que vous le pouvez. Si vous assumez un fardeau insupportable, votre système nerveux et votre réputation s'en ressentiront. Évaluez votre force de manière sensée et n'oubliez pas de dire «non» si vous savez avec certitude que vous ne voulez pas faire ce qu'ils essaient de vous imputer.

Ne laissez pas les retards dans l'exécution des tâches. Ne faites pas tout au dernier moment: cela donnera aux autres l'impression que vous êtes une personne irresponsable. Effectuer des tâches progressivement sur le temps imparti. Il est utile de garder des plans.
Donnez à vos collègues toute l’aide possible, mais ne les laissez pas faire de vous une personne à qui on peut reprocher tout. Si vous aidez les autres et que votre aide sera judicieuse, cela améliorera leur attitude et vous donnera l’impression que vous êtes une personne informée et capable, capable de donner de précieux conseils. Le plus important est de ne pas en faire trop. Faites seulement ce que vous voulez faire, dans les autres cas, le mot génial est «non».

Aussi il est important de venir travailler à l'heure.

La ponctualité est la qualité des gens qui réussissent et ceux qui sont en retard de façon chronique sont irresponsables aux yeux des autres employés, surtout si la majorité de leurs collègues essaient de ne pas être en retard.

Créez une routine quotidienne qui répond à vos besoins et suivez-la.

Et si rien ne se passe?

Astuces

Si votre patron est ouvert à la communication, demandez son avis. Demandez de lister les aspects négatifs et positifs, posez des questions, soyez poli avec lui, écoutez les recommandations. Si la communication avec la direction est difficile, vous pouvez essayer de consulter quelqu'un de collègues qui a l'air amical.
Il est possible que vos sentiments soient erronés. Peut-être, en fait, que vous travaillez mieux que la plupart des gens, le stress et le surmenage vous font penser à vos propres activités.

Discutez de vos difficultés avec un psychologue. Un spécialiste compétent sera en mesure de vous donner des conseils qui vous aideront à mieux comprendre la situation et à l'améliorer.
Peut-être que vous manquez simplement d'expérience. Si vous êtes un étudiant récent, le sentiment que rien ne fonctionne est normal. Avec le temps, tout ira mieux et plus vite. Pendant votre temps libre, il est utile d’étudier du matériel lié au métier et de perfectionner vos compétences.
Ce sentiment peut être associé au mobbing. Vos collègues et vos chefs sont-ils sous pression? Capacité rabaissante? Prétendre que vous êtes inutile?
Examinez de plus près la situation: il est possible que leurs mots ne soient pas liés à la réalité et que les employés travaillant à votre niveau ne reçoivent pas le même négatif que vous.

Si au fil du temps rien n'a changé, sentiment d'impuissance il n'a disparu nulle part et le travail est alarmant et dégoûtant, il est logique de penser au licenciement.

Conseils formateur en PNL avant le premier jour de travail: