Comment déterminer le stress: symptômes psychologiques et physiologiques

Le monde moderne dicte ses propres conditions à une personne, l'obligeant à s'habituer au rythme rapide de la vie et au kaléidoscope de tâches diverses.

Tout cela mène à épuisement des ressources internes et le stress.

Définition du concept

Qu'est ce que le stress? Le premier à justifier le concept de "stress" était un endocrinologue d’origine canadienne Hans Selye.

C'est lui qui a expliqué les causes et les mécanismes de ce phénomène.

Le stress - Il s'agit de l'état du corps (émotionnellement et physiquement), qui est la réaction aux demandes humaines agressives, difficiles et incontrôlées de l'environnement extérieur.

Le stress se manifeste sous la forme d'épuisement, de tension, de dépression et d'un certain nombre d'autres sentiments négatifs.

Psychologie

La psychologie du stress provient de réaction humaine à une situation non standard et l'incapacité à faire face aux émotions négatives (et dans certains cas, à fortes émotions positives) qui ont fait surface.

Face à une menace imminente, l'ensemble standard d'émotions cède la place à une forte anxiété, ce qui provoque des perturbations sur le plan physiologique et psychologique.

Irritant peut être n'importe lequel (peur, colère, douleur, envie, sentiment d'infériorité, etc.). Dans le même temps, le stimulus ne doit pas nécessairement être réel, car le mécanisme de stress est activé même lorsqu'une personne s'attend à une menace ou la considère comme potentiellement possible.

En situation de stress, une personne peut contrôler son propre comportement, prendre des décisions éclairées et analyser la situation.

Réactions corporelles complexes sur le flux de stimulus en arrière-plan.

Hans Selye a décrit trois étapes du développement du stress:

1. Anxiété. La personne ressent la tension croissante, mais se sent toujours bien sur le plan physique et moral. Le corps active les ressources internes et entre dans une phase d'adaptation, prêt à surmonter longtemps les difficultés. À ce stade, des défaillances psychosomatiques dans le travail du corps (migraine, réactions allergiques, ulcères gastriques) peuvent apparaître.
2. Résistance. Le passage à la deuxième étape se produit si la situation stressante ne s’épuise pas longtemps. Les ressources internes du corps s'épuisent progressivement. Il est plus difficile pour une personne de mobiliser ses forces pour faire face aux difficultés, la fatigue se fait sentir.

   La psyché est exposée aux effets destructeurs du stress. Cela conduit à une perte de contrôle.

3. Épuisement. La force morale et physique s'épuise, une personne ne peut plus supporter les effets à long terme d'un irritant. Le corps "désactive" la fonction de protection par manque de ressources. Désormais, l’aide n’est possible que de l’extérieur, sous forme de soutien ou d’élimination d’un facteur gênant.

Le scénario de stress est corrigé encore en enfance.

À l'âge adulte, une personne le reproduit sous la même forme que celle apprise aux premiers stades de la vie.

Quels sont les stress?

Le stress peut avoir différentes causes et nature. Il existe de nombreuses classifications de ce phénomène, mais distinguent traditionnellement:

1. Stress psychologique. Il est le résultat d’expériences émotionnelles fortes et peut survenir à la fois pour des raisons positives (mariage, victoire au concours, promotion, etc.) et négatives (maladie d’un être cher, congédiement, menace de faillite, etc.).

   Le stress psychologique peut se développer sans raisons objectives, sur la base de fantasmes.

2. Stress physiologique. La réaction à un environnement agressif qui provoque une gêne au niveau physique (chaleur, froid, faim, traumatisme, etc.).
3. Stress court. Se produit lors d'une exposition rapide et brève à un irritant qui ne présente aucun danger potentiel pour l'homme. Dans ce cas, le corps est restauré par lui-même, désactivant les fonctions de protection. Un exemple frappant est le réveil des sons durs. Dans les premières secondes, la personne est effrayée et agitée, mais après avoir analysé la situation, elle se calme et se détend.
4. Stress chronique. Le plus dangereux pour le type de corps, qui ne passe pas par l'autorégulation du corps. Il peut survenir après un événement traumatique grave, auquel une personne revient périodiquement mentalement, plongeant dans l'état approprié (accidents, catastrophes, attaques, etc.).

En plus de ces types de stress est également divisé en:

• traumatique;
• post-traumatique.

En fonction du fond émotionnel, émettez:

• eustress (stress bénéfique résultant d'émotions positives);
• détresse (dangereux pour le corps résultant d’émotions négatives).

Si nous considérons les causes du stress, nous pouvons distinguer les types de travail, social, personnel, financier et autres.

Comment se manifeste-t-il chez les hommes et les femmes?

Comment déterminer le stress? Les hommes surmontent le stress avec plus de succès que les femmes.

Les rapports sexuels forts perçoivent les difficultés comme un défi et y répondent avec enthousiasme.

Les femmes sont enclines à être dans une grande tension nerveuse en réponse à des situations difficiles.

Dans ce cas, les femmes plus facile de gérer le stress chronique. Mais les hommes, frappant "dans le réseau" de ce phénomène, suivent souvent le chemin destructeur de l'autodestruction et sont fortement influencés de l'extérieur.

Outre les conditions physiologiques préalables à une telle division, il existe des conditions sociales qui attribuent aux femmes le statut de «faibles» et les hommes au statut de «sexe fort».

Cette installation n'a pas le dernier impact sur les indicateurs individuels de résistance au stress.

Signes et symptômes

Il est important de pouvoir reconnaître les manifestations du stress afin de prévenir l’état d’épuisement nerveux chez soi ou chez ses proches:

• intellectuel (problèmes de mémoire et de concentration, manque d'organisation, anxiété accrue, pensées confuses, vision pessimiste de la vie, insomnie, cauchemars);
• émotionnel (pensées suicidaires ou accès de larmes, sautes d'humeur, sentiment de malheur, tempérament chaud et agressivité, sentiments de culpabilité et de remords de tout, attaques de panique, colère et excitabilité rapide, stress et anxiété, réaction hypertrophiée à des défaillances mineures, baisses émotionnelles, indifférence à état actuel des choses);



• physiologique (douleurs dans la colonne cervicale et la colonne vertébrale, spasmes, éruptions cutanées et démangeaisons, rythme cardiaque anormal, réactions allergiques, muqueuses sèches, perte de force, diminution de la libido, nausées et migraines, transpiration, augmentation du nombre des mictions, troubles des selles, problèmes de digestion, difficultés à respirer )
• comportementale (états obsédants, capacité de travail réduite, manquement aux devoirs, discours et marmonnements incohérents, suspicion, tendance acquise aux dépendances, malnutrition ou trop manger, isolement de la société de sa propre initiative, problèmes d’établissement de contact, troubles du sommeil).

Plus le stress est fort, plus les symptômes sont intenses.

Comment se comportent les hormones?

Quand une personne est stressée, les glandes surrénales produisent cortisol et adrénaline. Les deux hormones aident à survivre aux effets traumatiques de divers facteurs. Mais en grande quantité, ces hormones ont un effet dévastateur sur les humains.

Montée d'adrénaline à fortes doses, il inhibe le système nerveux, provoque une hypertension et des problèmes d'appareil cardiovasculaire.

Cortisol, s'accumulant dans le corps, provoque de la somnolence, des envies de manger des aliments riches en calories, une capacité réduite de concentration et des pertes de mémoire. L'hormone stimule également le processus de vieillissement et contribue au dépôt des réserves de graisse.

Réponse physiologique

L’échec du système hormonal dans un contexte de stress intense conduit au fait que tous les systèmes du corps échouent.

Puisque le corps utilise toutes ses ressources pour combattre les facteurs traumatiques, les organes fonctionnent à la limite.

Le tube digestif est particulièrement touché et réagit à une exposition prolongée aux nausées irritantes, aux vomissements et à la diarrhée. Le système cardiovasculaire est également dans la zone à haut risque (le stress chronique entraîne souvent des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux).

Vous ne pouvez pas ignorer les psychosomatiques. Le stress mental affecte directement le développement de maladies médicales (du rhume à l'oncologie).

Techniques de diagnostic

La méthode de base pour identifier les troubles de stress est SKID (entretien diagnostique clinique structuré) et CAPS (échelle de diagnostic).

SKID se compose de plusieurs modules de questionnaireunis par le principe des blocs. Le niveau d'anxiété, les changements psychotiques, la dépendance à l'utilisation de substances psychoactives, etc. sont pris en compte.

Aussi pour le diagnostic des troubles utilisés:

• échelle évaluant la gravité de l'impact des facteurs traumatiques;
• échelle d'évaluation des réactions mentales post-traumatiques;
• Le questionnaire de Beck;
• questionnaire d'évaluation de l'intensité des symptômes psychopathologiques;
• échelle de stress MMPI.

Prévention, psychoprophylaxie des conditions de stress: moyens

Afin de réduire la susceptibilité personnelle à divers stimuli, il est nécessaire de consacrer temps et énergie aux mesures préventives:

1. Formation à la pensée positive. Cela aidera les livres thématiques, mettra l'accent sur les aspects positifs (par exemple, vous pouvez écrire des événements positifs dans un cahier tous les jours) et travaillera avec un psychologue.
2. Exercice. Le sport contribue à renforcer le corps et à former des qualités volontaires, augmentant ainsi les chances de supporter avec succès un état de stress.

   En outre, le stress physique contribue au développement de l'hormone de la joie.

3. La détente. Il est très important de pouvoir se détendre. Souvent, le stress et le stress concomitant augmentent, car une personne ne se rend même pas compte des problèmes et inhibe le corps avec des charges supplémentaires. 10 à 20 minutes de relaxation ciblée (méditation, procédures de SPA, séjour dans une pièce sombre et calme, etc.) suffisent pour éviter les conséquences désagréables du contact avec les stimuli.



4. Respiration anti-stress. Une respiration lente et profonde supprime les blocages et les pinces dans le corps, vous permet de vous détendre «ici et maintenant», même s'il n'y a tout simplement pas de temps pour une détente complète.
5. Étude des pensées de fond. Il est important de passer du temps avec votre esprit et de l'écouter. Ainsi, par exemple, une femme au foyer peut être stressée toute la journée en raison du fait que le menu du soir n'est pas encore prêt. Mais cela vaut la peine de s’arrêter, de s’asseoir et d’y réfléchir, car le facteur qui provoque l’expérience va disparaître. Dans le courant des pensées, il est nécessaire d’attraper et de traiter celle qui apporte un malaise.

Les réalités modernes vraiment contribuer au développement du stress chronique chez l'homme.

Mais si vous travaillez votre propre pensée et écoutez attentivement le corps, vous pouvez prévenir le problème ou le reconnaître à un stade précoce, sans attendre de complications.

Signes de stress latent: