La perte d'un membre de la famille est toujours une surprise, pour laquelle il n'y a aucun moyen de se préparer. Il est impossible de reconnaître et d’accepter immédiatement la situation. Comment survivre à la mort d'une personne proche et chère, quand il semble que cela soit impossible?
Volonté des sens
Dans certaines cultures, il est de coutume de retenir ses émotions - en particulier les hommes. Mais tout le monde a son propre système nerveux et les larmes sont une occasion d’enlever une charge excessive. Par conséquent, la première chose à faire est de laisser les larmes aux yeux, que ce soit seul ou avec un être cher.
Vous ne pouvez pas permettre aux autres d’imposer leur opinion sur qui et ce que vous devriez ressentir. Ils peuvent penser et même dire quelque chose comme: «Tu es trop triste». Ou: «Tu n'as pas assez de chagrin.» Pardonne-leur et oublie-le.
Tout le monde ressent un chagrin à sa manière. En essayant de respecter les règles inventées par quelqu'un, vous pouvez interférer avec votre propre guérison spirituelle. Par conséquent, il est préférable d'ignorer l'opinion de quelqu'un d'autre à ce sujet - peu importe.
Comme le chagrin de chacun est exprimé différemment, il peut sembler que personne ne puisse comprendre vos sentiments. Pour cette raison, je veux partir et m'isoler des autres. Mais ce n'est pas une option. Il est préférable de permettre à un ami proche de montrer sa participation et d’être proche de lui.
Parfois, la tristesse s'accompagne de sentiments de ressentiment ou de culpabilité. Quelqu'un peut être fâché contre des parents, des médecins - pour ne pas avoir pris soin de soi, ou même pour le défunt - parce que, par exemple, il n'a pas demandé de l'aide à temps. Le plus souvent, les gens se blâment. Il semble que si quelque chose était fait ou non, tout serait différent. Les souvenirs et les conflits avec le défunt émergent dans la mémoire - et le sentiment de culpabilité grandit avec une nouvelle force. Que faire avec ces sentiments?
Tout d’abord, reconnaissez que de telles pensées sont normales, qu’elles soient justifiées ou non. À ce stade, notre cerveau fonctionne de cette manière sous l’influence d’une douleur intense liée à la perte. Ces sentiments ne doivent pas être supprimés ou apaisés. Ils sont également mieux de discuter avec un être cher.
Bien entendu, il est important de savoir comment une telle discussion aura lieu. Ne pas attaquer la famille avec les accusations - elles font également mal, et le conflit ne fera qu'exacerber la tristesse des deux parties. Une conversation calme vous permettra de partager des sentiments et de découvrir les moments critiques. Il convient de rappeler que l'indignation est une émotion, la réaction habituelle au chagrin, et qu'elle ne consiste pas à la suivre. Il faut garder cela à l’esprit et en relation avec les sentiments de culpabilité. En sachant que ce sentiment - pas plus qu’un des symptômes du deuil, vous pouvez vous sauver de la dépression. La pensée constante «si…» ne peut rien changer à ce qui s'est passé, mais cela empêchera le rétablissement.
Malheureusement, même l'amour le plus fort ne permet pas de contrôler toutes les étapes et décisions d'une personne, de tout prévoir et de tout protéger de tout. C'est impossible.
Au début
Toutes les procédures associées à la perte d'un être cher nécessitent beaucoup de force émotionnelle et physique juste au moment où elles ne sont pas présentes. Par conséquent, il est particulièrement important de consacrer du temps au repos et à la nutrition. Oui, le plus probablement, il n'y aura pas d'appétit, mais le corps a toujours besoin de soutien. Vous aurez peut-être besoin d’une aide médicale - n’hésitez pas à en faire la demande.
Souvent, la situation change radicalement des vies et nécessite des décisions importantes. Il vaut mieux les reporter au moins pour un certain temps. Ne vendez pas immédiatement un logement, ne quittez pas et ne trouvez pas d'emploi. Premièrement, il sera impossible de tout peser de manière raisonnable. Deuxièmement, il s’agit d’un stress supplémentaire et totalement inutile. Vous devez donner à votre corps le temps de récupérer au moins un peu. Cela vaut également pour les solutions globales, même domestiques. Comment gérer les affaires du défunt, s’il est nécessaire de réorganiser les meubles - toutes ces questions seront mieux résolues au bout d’un moment.
Un bon moyen de soulager le chagrin d'amour est d'exprimer ses sentiments sur papier. Le journal est une bonne aide à cet égard.
Ne vous permettez pas de croire à toutes les superstitions que cela peut imposer. Ils ne peuvent rien changer, et souvent ceux qui les imposent ne sont pas censés réconforter la personne en deuil - une personne peut même rechercher un gain personnel.
Il serait imprudent de fixer un délai pour vos expériences. Souvent, le chagrin dure plus longtemps que prévu. Ne vous blâmez pas pour des crises soudaines d'angoisse, de larmes, qui apparaîtront même après une longue période après la perte. Cela peut arriver n'importe où - dans le magasin, sur le chemin du travail, et c'est normal.
Il faudra de la patience pour communiquer avec les autres. La plupart d’entre eux seront inquiets, ne sachant pas quoi dire - et en même temps, s’exprimant hors de propos. Cela vaut la peine de les comprendre et de montrer sa condescendance à leurs erreurs.
Au fil du temps
L'alcool et certains médicaments peuvent procurer un soulagement temporaire. Malheureusement, cela peut entraîner une dépendance émotionnelle. Pire encore, cela peut considérablement ralentir le processus de reprise, car un tel écart par rapport au problème éloigne sa solution. En conséquence, vous pouvez arriver à une impasse, d'où il ne sera pas facile de sortir. Il vaut mieux avoir de la patience pour survivre à ce qui est arrivé, pour émettre des sentiments, puis les forces vivront.
Pour continuer à vivre, vous devez restaurer autant que possible la routine quotidienne. Même des actions simples comme aller au magasin demanderont des efforts. Mais l'emploi permettra de remplir le cerveau de nouvelles pensées et de ne pas tomber dans l'apathie. C'est l'occasion de vous aider à continuer à vivre.
Il est difficile d'y croire, mais avec le temps, la douleur aiguë s'atténuera. Cela ne signifie pas qu'une personne a oublié ou n'aime pas le défunt. Cela vous permet de revenir aux souvenirs chaleureux, ce qui peut être un réconfort précieux. Ils peuvent être partagés avec les êtres chers - cela donnera beaucoup de minutes chaudes.
Dans la vie, il y aura une place pour de nouvelles inquiétudes, durant lesquelles la solitude et l'impuissance peuvent être ressenties de manière particulièrement aiguë. Pour qu'ils ne se découragent pas, vous devez vous connecter pour résoudre les problèmes au fur et à mesure qu'ils se présentent, sans vous inquiéter à l'avance.
Pour survivre à la perte et continuer à vivre, il est important de ne pas hésiter à exprimer ses sentiments, à comprendre qu'ils sont normaux. Il sera sage de continuer à prendre soin de votre santé, d'essayer de revenir au rythme de la vie habituel et de garder des souvenirs chaleureux.
