Une faible estime de soi peut être comparée à une mauvaise habitude: une personne comprend que cela l'empêche, mais il est difficile de s'en débarrasser. Le problème peut être trouvé chez beaucoup de gens, donc la question "comment augmenter l'estime de soi" reste d'actualité.
Il existe de nombreuses façons de gérer une faible estime de soi. Cet article contient des méthodes relativement simples, avec des méthodes très efficaces. C'est une bonne idée de se familiariser avec eux et avec ceux qui ont l'estime de soi, tout est en ordre (à des fins préventives), et pour certaines personnes, le leadership sera le premier pas vers une vie à part entière.
Être capable de faire face à vos peurs
Les personnes ayant une faible estime de soi avaient de nombreuses situations, la seule pensée qui provoque la panique. C'est peut-être une crainte de parler: tout à coup, quelqu'un prononcera une phrase choquante, une autre la critiquera, le troisième rejettera les sentiments ... Certains ont même peur de sortir et de faire connaissance afin d'éviter un éventuel "échec". Il est nécessaire de lutter contre les peurs, sinon elles peuvent sérieusement gâcher la vie.
Bien sûr, il convient de raisonner de manière sensée, en évaluant les risques de manière objective. Mais le plus souvent, les problèmes sont exagérés. Rien de grave ne se passera si un nouvel ami ne sera pas intéressé à communiquer. Pour comprendre que la sympathie est non réciproque, cela fait mal, mais de tels sentiments disparaissent tôt ou tard. De plus, si vous avez peur d’admettre, vous pouvez ne pas savoir que l’autre personne ressent la même chose en réponse.
Pour devenir courageux, décisif et se respecter soi-même, il faut agir. Peu peut détruire l’estime de soi autant que la confiance aveugle en son propre échec. La compréhension survient après une série de situations différentes - tout n’est pas aussi effrayant qu’il ne le paraissait au début, d’autres personnes ne sont pas agressives, prêtes à communiquer et ne critiqueront pas les personnes qui essaient de créer un langage commun avec elles. Les problèmes restants sont également frivoles, artificiels. Il est important de ne pas vous arrêter après le premier pas, de continuer le chemin qui vous mène à votre objectif, en rejetant les peurs.
Apprenez à dire non et ne vous sentez pas coupable.
Le tableau n'est pas nouveau, mais cela fonctionne vraiment. L’essentiel est d’arrêter de ressentir de la culpabilité après un échec. Certaines personnes qui ont appris à dire "non" ne peuvent pas faire face à cela. On peut avoir l'impression qu'en échouant une personne, on échoue, trompant les attentes des autres. Mais avant tout, cela vaut la peine d'être guidé par vous-même. Vous pouvez vivre toute la vie avec les autres sans faire attention à leurs propres sentiments négatifs.
Une autre option consiste à trouver un équilibre entre ce qui est fait pour soi et pour les autres. Dans certains cas, vous devez sacrifier quelque chose. Cependant, répondre aux attentes de tous les autres, s’oublier, c’est se refuser à une vie heureuse à part entière au profit de ceux qui peuvent utiliser la fiabilité de quelqu'un d'autre.
Rupture des liens tirant vers le bas
Ce conseil peut être considéré comme une continuation du précédent. Une personne qui a appris à dire «non» pour préserver ses intérêts peut entendre des choses désagréables sur elle-même. Les amis qui demandent constamment de l'aide se demanderont pourquoi, cette fois, ils sont refusés. Si, pendant de nombreuses années, ils font quelque chose pour les autres, ils s’y habituent et s’assoient «sur le cou». Ils sont très à l'aise - il y a toujours quelqu'un à qui vous pouvez transférer certaines des responsabilités.
Il est préférable de ne pas communiquer avec de tels «parasites», surtout s'ils s'aident rarement eux-mêmes, mais ils demandent constamment aux autres de faire quelque chose pour eux. Il n'y a rien de mal à aider des amis, mais vous devez comprendre quand cela se fait au détriment de soi-même. En outre, il est assez difficile d'appeler des «amis» les personnes qui ne sont là que pour gagner de l'argent.
Essayez au moins pendant un moment d'abandonner les cosmétiques / le coiffage / les talons
Pour beaucoup de filles qui ont l'habitude même de se maquiller de manière éclatante avant d'aller au magasin, cela s'avère être une difficulté. Au début, la pensée "comment j'ai l'air terrible" ne me quitte pas la tête. Une apparence "laide" sans maquillage n'est pas une réalité objective, mais seulement un facteur d'inhabilité. Chaque jour, se voir dans un miroir maquillé, puis s’habituer à l’aspect naturel est difficile, mais possible.
La fille se rend compte qu'elle a l'air bien sans maquillage et peut l'utiliser moins souvent. En outre, pour la peau, il sera utile de faire une pause dans les fonds de teint fond de teint denses, le fard à joues, le mascara et autres produits cosmétiques. La même chose s'applique aux coiffures et non aux détails les plus pratiques de la garde-robe.
Sur Internet, vous trouverez des conseils pour changer d’image, choisir de bons vêtements, se maquiller. Le conseil en lui-même n’a rien de mal, mais il cache un danger caché. Si une personne se sent en confiance et aime regarder dans le miroir, seulement quand elle est habillée élégamment et parfaitement peignée, cela montre tout de même des problèmes d'estime de soi.
Ne prenez pas tout littéralement et précipitez-vous à l'extrême - jetez un coup d'oeil désordonné, jetez de belles choses en ne laissant que des vêtements de maison étirés dans le placard. En tout, vous devez savoir quand vous arrêter. Une fille portant des talons ou inconfortable, mais une belle lingerie sur une base régulière se sentiront soulagée si elle bascule au moins temporairement vers des vêtements plus pratiques qui ne causent pas de gêne. Une joie encore plus grande serait la prise de conscience que l'attractivité, se sentir belle ne dépend pas des vêtements - il s'agit d'un état interne.
Ne comptez pas sur les compliments et les critiques
Écouter ce que les autres vont dire et développer l'estime de soi sur cette base est une tâche douteuse. Souvent, vous pouvez rencontrer des gens qui répètent les opinions des autres. «Un collègue a dit que j’avais plus de cheveux roux», «la jeune fille dit que j’ai meilleure mine sans barbe», «Maman est horrifiée par mon nouveau pull, elle conseille d’acheter un col roulé» ... Il est bon de savoir pourquoi les gens font plus confiance à l’environnement que le leur. des sensations.
D'où vient le désir de ne jamais mettre de nouvelles choses confortables, si quelqu'un fronce les sourcils? Une personne consciente que son confort est avant tout important ne s'inquiètera pas du fait que quelqu'un n'aime pas son apparence, ses vêtements ou son comportement. Il ne s'agit pas de protéger de la critique, qui peut être utile et d'aider à progresser, mais de la diviser en objectif / subjectif. Si un patron critique un rapport inachevé, un ami dit que vous le blessez avec vos actions et que vos parents implorent d'appeler au moins une fois par mois, vous devriez probablement écouter et changer votre comportement. Mais le conseil ennuyeux de changer la coiffure, l'image ou les compliments flatteurs, dont une personne dépend littéralement, vous permet de passer en toute sécurité à l'arrière-plan.
Être égoïste
Pour une raison quelconque, on pense qu'une personne qui connaît sa propre valeur, qui se soucie de son propre bonheur, est incroyablement égoïste. Si vous prenez ces mesures, vous devriez être égoïste. Il est peu probable qu'une personne perde quelque chose lorsqu'elle décide de consacrer plus de temps à elle-même, de se développer, de se limiter à des contacts déplaisants, de supprimer des éléments inutiles de la vie. Mais il reçoit beaucoup en retour.
Il est important de trouver du temps pour vous-même, de le valoriser et de l'utiliser à bon escient, de choisir vos propres intérêts tout d'abord, de dépenser des ressources pour vous-même. Après une telle "thérapie", de nouvelles forces apparaissent, un désir de prendre soin des autres, mais pas au détriment de soi-même.
Apprenez à prendre la solitude comme un avantage
L'une des raisons de la faible estime de soi est la solitude. Quand une personne a peu d'amis, pas de paire, on se sent inutile. Mais dans le même temps, la solitude peut être enveloppée en leur faveur. Vous ne devriez pas devenir un solitaire, tout faire délibérément pour vous protéger des autres. Avantages de la solitude - une grande quantité de temps et d'espace libre, une totale liberté d'action. Vous pouvez apprendre les langues, danser devant un miroir, vous débarrasser de vos contraintes, lire des livres, vous allonger sur un lit, regarder des films et écouter de la musique pop à volume élevé.
La chose la plus importante à cet égard est la prise de conscience que la solitude n’est pas forcément ennuyeuse et que votre propre entreprise s’avère soudainement agréable. Obtenir le plaisir d'être seul avec soi-même est un pas énorme dans le sens d'une augmentation de l'estime de soi. Le développement de soi va de pair avec le bonus et, aussi banal soit-il, tire-t-il son bonheur de la liberté de choix des loisirs.
Soyez prêt pour de nouvelles sensations inhabituelles
Un changement de perception de soi conduit inévitablement à des sentiments mitigés. Parfois, la colère peut apparaître: une personne ne comprend pas comment, depuis tant d'années, elle permet aux autres de lui dicter comment regarder, communiquer, agir. On peut dire que dans ce cas, la colère est dans une certaine mesure justifiée, tout comme la confusion. Briser les autres, essayer de se venger est une mauvaise option.
Il est important de réaliser que ces émotions et ces sentiments sont inévitables, mais ils ne doivent pas être supprimés ou supprimés sans réfléchir. Une personne doit comprendre les changements qui se sont produits et continuer à améliorer sa vie. Les prochaines étapes peuvent être de nouvelles connaissances, un passe-temps, un changement de travail mal aimé, des conversations sérieuses avec des proches, une aide à la compréhension mutuelle.
Garder une trace de l'équilibre
La haute estime de soi est aussi un phénomène négatif. Vous ne devriez pas vous considérer comme le meilleur, le plus beau et le plus intelligent de la planète, méprisant les autres. L’amélioration de l’estime de soi a pour but de s’accepter pleinement, avec tous les inconvénients et les mérites, une vie harmonieuse et heureuse. Ce qui précède n'inclut pas l'affirmation de soi aux dépens des autres, la déification de la personne et l'opposition à la plupart des gens.
Il y a une grande différence entre une estime de soi adéquate et l'éloge de leurs qualités, une fierté sans bornes et une fierté sans bornes. Remarquant une tentative de montée, une personne devrait l’arrêter dans l’œuf. En outre, ceux qui se considèrent mieux que les autres dissimulent en fait une faible estime de soi par un autre extrême. Les personnes heureuses n'ont pas besoin d'augmenter leur estime de soi en raison de l'humiliation des autres.
Certains conseils semblent difficiles à mettre en pratique, mais valent la peine d’être essayés. Une personne ne perdra rien, mais pourra gagner en confiance. L'essentiel - ne vous précipitez pas et n'abandonnez pas si quelque chose ne fonctionne pas. Les changements sont rarement fulgurants; tout a besoin de son temps. Les principaux amis sur la voie du changement sont la persévérance, le dévouement et la conscience de vouloir améliorer la vie.
