La joie est l'un des sentiments les plus agréables. Mais parfois, il semble qu'il n'y ait aucune raison de s'amuser du tout. Que faire si l'apathie l'emporte? Comment apporter de la joie à la vie? Il se trouve qu'il existe des techniques qui évoquent facilement un sentiment de satisfaction et une montée d'émotions positives. Nous allons vous dire à quel point il est facile de ressentir le bonheur et ce qui peut changer dans votre vie.
Quelle est la joie
La joie est un sentiment de satisfaction spirituelle, qui s'accompagne de l'émergence d'émotions positives et de la bonne humeur. Ceux qui éprouvent souvent un sentiment de satisfaction sont appelés optimistes. Ces personnes ont un fond émotionnel positif. Pour les enfants, cette condition est la norme, mais avec l'âge, nous devenons de plus en plus mécontents et tristes, frustrés à la fois pour et sans. Pour vaincre la mauvaise humeur, il suffit de suivre trois étapes simples.
- Exprimer une émotion intérieure, dites: "Je suis content! Wow!"
- Relier les expressions du visage. Habituellement, une personne qui éprouve de la satisfaction a un tel portrait: ses sourcils et son front sont même, les paupières supérieures sont calmes, les inférieures sont surélevées, mais pas beaucoup froissées. Les coins des yeux sont en fines rides et les coins des lèvres sont légèrement surélevés. Vous pouvez vous tenir sur la pointe des pieds ou fermer votre bouche avec votre main.
- Pour visualiser. Il est nécessaire que l’imagination dessine une situation qui suscite des sentiments positifs: rencontrer des amis, aller au bord de la mer ou faire quelque chose que vous aimez.
Qu'advient-il du corps lorsque nous éprouvons de la joie
Lorsque nous ressentons de la joie, les neurones du cerveau produisent des endorphines - les "hormones du bonheur". Notre état émotionnel dépend directement du niveau de ces hormones dans le sang.
Comme il est facile d’augmenter leur nombre:
- manger du chocolat;
- écouter de la bonne musique;
- minimiser la communication avec les personnes négatives, ne pas regarder les nouvelles;
- regarder une vidéo comique ou lire une bonne blague;
- rappeler un incident amusant de la vie;
- Pensez aux bonnes choses dans un proche avenir: aller au cinéma, rencontrer des amis, etc.
Qu'est-ce que l'Anhédonie?
L'Anhédonie est une condition dans laquelle rien ne plaît à une personne. Les statistiques montrent que, le plus souvent, cet État, qui peut se permettre beaucoup, peut vaincre ceux qui ont atteint des sommets dans la sphère professionnelle.
Pourquoi l'anhédonie se produit:
- la monotonie de la vie;
- manque de fatigue physique - laver, nettoyer, préparer les voitures;
- flux d'information, stress mental, manque de sommeil, manque de régime.
Les premiers signes de l'anhédonie sont les sensations d'absence de joie de vivre. Vous pouvez le combattre avec un stress artificiel. L'essence de la méthode est brièvement décrite dans la blague sur un homme qui, ayant une femme maussade, des emprunts impayés et un travail mal aimé, portait des chaussures de plusieurs tailles plus petites. Et quand je l'ai ôté de mes pieds, j'ai profité de la vie, comme un enfant.
Vous pouvez donc aller au village, abandonner les bienfaits de la civilisation, faire un régime, aller à la montagne, éteindre la chaleur, essayer un sport extrême. Le but est de provoquer une réévaluation des valeurs afin de revivre la joie de vivre.
Comment trouver de la joie dans la vie
Cherchez la joie de vivre dans les détails
Quelqu'un se réjouit à l'aube, mais quelqu'un est mécontent de ne pas avoir dormi. L'un prend plaisir à communiquer avec les gens et l'autre à des discussions vides ennuyeuses.
La joie de vivre n'est pas quelque chose de concret, elle consiste en des moments de joie et de petites choses qui nous rendent heureux. Vous pouvez créer votre propre liste de tâches du jour parfait. Ceux qui nous apportent de la joie. Voici ce que vous pouvez faire pour être de bonne humeur:
- manger du pain frais et tendre;
- boire une tasse de cacao chaud dans le parc, nourrir les pigeons;
- organiser une soirée à thème;
- faire un travail créatif - dessiner, broder, sculpter;
- se mettre à l’abri et regarder votre film préféré;
- prendre un bain avec de la mousse, du sel, des arômes;
- revoir de vieilles photos;
- écrivez les dix plus beaux souvenirs de votre vie;
- jouer les amis qui ont un bon sens de l'humour;
- aller pour un massage ou d'autres procédures agréables.
Prenez soin de votre apparence
Apportez de la joie sous le pouvoir d'une belle manucure, d'une nouvelle coiffure ou de chaussures stylées. Lorsque nous savons que nous avons bonne mine, nous cherchons inévitablement notre propre reflet dans le miroir. Quand nous trouvons - nous sourions intérieurement. La confiance en leur image externe met en place un succès positif. Dans de telles situations, même les déceptions soudaines ne gâchent pas l’ambiance, car être triste quand on a l’air de "piquer une tête", même de façon amusante à Hollywood.
Fais ce que tu veux
Il arrive souvent qu'une personne ayant un bon salaire et un statut social satisfaisant se sente complètement malheureuse. Pourquoi est-ce que cela se passe? Quel est le problème? Le fait est que tout le monde a ses propres joies de la vie. Et si l'un vient à la joie de rouler vite sur une moto, l'autre d'un tel passe-temps nauséeux. Il faut abandonner les stéréotypes et retrouver "leur" occupation. Si la rotation sur une jambe soulève les esprits et vous fait sourire, alors pourquoi ne pas le faire?
Changer quelque chose
S'il n'y a pas de joie dans la vie, alors vous devez changer quelque chose - travail, environnement, passe-temps, partenaire, à la fin. Vous pouvez partir en vacances, faire une permutation ou avoir un animal de compagnie. Peu importe ce qu'il faut réformer. L'essentiel est de provoquer de nouvelles émotions, désirs, rêves. Lorsque nous entrons en contact avec quelque chose de nouveau, nous découvrons une autre facette en nous-mêmes.
Écoutez les affirmations
Affirmations - une thérapie efficace, avec laquelle vous pouvez vous débarrasser de la négativité, vous vaincre, vous syntoniser pour gagner. En répétant les mêmes pensées à haute voix, nous commençons à croire en nous-mêmes, à repenser la situation dans laquelle nous sommes, nous quittons le cercle vicieux des pensées déprimantes. L'essentiel - trouver "leurs" affirmations. Ceux qui sont à l'aise de travailler avec.
Aide les autres
En faisant quelque chose de bien pour les autres, nous nous sauvons nous-mêmes. Il y a toujours des gens autour de nous qui sont convaincus qu'il n'y a pas de joie dans leurs vies. Les maladies, les faiblesses, les troubles enlèvent des forces et des moyens. Quand il y a beaucoup de raisons de tristesse, la dépression touche une personne. Un ami ou tout simplement un bon ami proche vous aidera. Pourquoi ne deviennent-ils pas? En aidant les autres à se retrouver, à trouver la joie de vivre, nous sommes guéris et nous recevons en retour un sentiment de satisfaction.
Si la joie est comme un état d'esprit, alors pourquoi ne pas être joyeux tous les jours? Tout dépend de nous, que nous soyons heureux ou non. Il suffit de faire votre propre liste de bagatelles qui apportent du plaisir. S'il s'agit d'apathie, vous pouvez appliquer la méthode du stress artificiel, ainsi que tous les jours en trois étapes pour créer de la joie par vous-même. Apprendre à s'amuser est facile, l'essentiel est d'avoir un désir.
