Comment cultiver une personnalité: méthodes et exemples d'auto-éducation

Une personne en bonne santé mentale, dotée d’une volonté développée et capable de faire des efforts, est capable de se changer elle-même: se débarrasser des mauvaises habitudes, normaliser la routine quotidienne, augmenter la capacité de travail, atténuer les traits de caractère négatifs et accroître la confiance en soi.

Un tel travail sur soi s'appelle l'auto-éducation. Pour déterminer comment t'éduquer, il est important d’analyser votre propre personnalité et de comprendre ce qui doit être corrigé, puis de commencer à chercher des méthodes efficaces.

Qu'est-ce que l'auto-éducation: la définition

Oh auto-apprentissage entendu par beaucoup de gens; il suppose qu'une personne commencera de manière indépendante à étudier une direction particulière, élaborera des plans, réalisera chaque jour quelque chose qui augmentera ses connaissances et son expérience et fera tout son possible pour maintenir sa motivation.

En conséquence, après quelques années de travail acharné, un résultat clairement positif sera constaté. À moins bien sûr que l'apprentissage ne soit pas abandonné après un certain temps.

L'auto-éducation de caractère ressemble à l'auto-apprentissage: afin de s'améliorer, il faut faire des efforts tous les jours pendant des mois, voire des années, faire des projets, maintenir sa motivation. En peu de temps, changer quelque chose en vous est presque impossible.

L’auto-éducation est un processus de travail sur soi, visant à développer sa personnalité et à modifier les traits individuels pour le meilleur.

Avec cela changer radicalement avec l'auto-éducation est difficile, mais il est possible de corriger certaines caractéristiques négatives, d'accroître l'efficacité et la confiance en soi.

Le problème est que l'identité humaine est en grande partie due aux gènesdéterminer les caractéristiques du cerveau.

Chacun de nous a des mutations mineures dans les gènes. Par exemple, plusieurs de ces mutations peuvent affecter le mécanisme du fonctionnement du cortex préfrontal, le faisant réagir plus mal au travail du système limbique.

En conséquence, les personnes qui ont des caractéristiques similaires (il y en a beaucoup), aura la volonté faible, parce qu’ils ne pourront pas abandonner les plaisirs momentanés au profit de quelque chose de plus important, car leur cortex préfrontal ne supprime pas le système limbique aussi bien que nécessaire.

Aucun exercice, l'auto-éducation peut changer cela. Est-ce que certains peuvent aider astuces spécifiques.

Et plus de telles mutations seront nombreuses, moins il y aura de chances qu'une personne réussisse à essayer de changer sa vie pour le mieux par les méthodes habituelles.

Aussi auto-éducation presque inutile, si nous parlons de personnes souffrant de maladie mentale, telles que la dépression, la névrose, le trouble anxieux.

Il est nécessaire de s’auto-éduquer une fois que les maladies ont été vaincues, sinon on essaiera d’exiger de soi ce qui ne peut pas être fait au bon niveau, puisqu'il n'y a pas de ressourcesseulement aggraver la maladie.

L'auto-éducation ne devrait pas être considérée comme un traitement pour les troubles mentaux.

Les méthodes

Les principales méthodes d'auto-éducation:

1. Auto-conviction. Cette méthode aide les personnes à maintenir leur propre motivation et à renforcer leur désir d'accomplir des tâches importantes. Pour ce faire, vous devez vous convaincre de la nécessité de faire certaines choses. Par exemple, pour vous forcer à continuer à suivre des cours, il est important de peindre en peinture les avantages que vous recevrez une fois vos études terminées. N'oubliez pas à quel point il est intéressant pour vous d'étudier la direction choisie, de parcourir les moments agréables qui s'y rapportent dans vos mémoires. Ceci est important à faire régulièrement si vous sentez que vous perdez votre motivation.
2. Engagement personnel Donnez-vous les obligations associées à ces tâches ou à d’autres, et faites tout votre possible pour ne pas les abandonner.

   Rappelez-vous les avantages que vous obtenez si vous pouvez arriver à la fin.

3. Auto suggestion. Évitez les pensées négatives automatiques sur vous-même, vos capacités et vos idées, telles que «je suis un perdant», «je ne réussirai pas», «je vais tout gâcher» et des idées similaires. Essayez de vous rappeler sans cesse votre propre importance, que sans échec, il est impossible de réussir et que cela est normal, louez-vous plus souvent dans votre tête et adoptez délibérément des attitudes positives: «Je réussirai», «Je vais y faire face».



4. Autocritique. Il est important d'apprendre à bien évaluer les résultats de leur propre travail, afin de mettre en évidence les aspects positifs et négatifs. Cela accélérera le processus de développement personnel et améliorera la qualité des résultats. Analysez fréquemment ce que vous faites, mais n’entrez pas en auto-incrimination, ne vous minimisez pas.
5. Auto contrainte. Souvent, la motivation apparaît dans le processus d’exécution des activités et pas avant. En conséquence, pour avoir le désir, vous devez vous forcer à faire les tâches, même si c'est extrêmement difficile à faire.
6. Auto punition Si vous n’avez pas accompli quelque chose d’important que vous aviez à faire, ou si vous tirez toujours avec épanouissement, l’auto-punition peut être utile: par exemple, vous pouvez vous interdire quelque chose d’important et d’agréable pendant un certain temps ou le limiter sérieusement. Dans le même temps, vous pouvez libérer du temps pour effectuer des tâches importantes.
7. Empathie La communication est un élément extrêmement important de l’éducation, mais sans empathie développée, elle devient moins complète. Plus souvent, analysez les actions des autres, imaginez-vous à leur place, essayez de ressentir leurs émotions comme les vôtres.

Les possibilités d’auto-éducation sont ouvertes aux personnes en bonne santé mentale. Ils seront en mesure d'obtenir de bons résultats s'ils travaillent quotidiennement sur eux-mêmes pendant une longue période.

C'est important non seulement accomplir à dessein des tâches importantes, mais aussi lire des livres d'art, des films, analyser les actions des héros et les comparer avec leurs propres vies pour en tirer des conclusions.

Des exemples

Exemples d'auto-éducation de la vie réelle:

1. A.V. Suvorov. Le légendaire commandant russe, qui n’avait jamais été battu sur le champ de bataille, était un garçon faible et douloureux de son enfance, et son père supposait que la vie de son fils ne serait pas liée aux affaires militaires. En même temps, Alexander était lui-même très jeune intéressé par tout ce qui avait trait à la guerre. Il lisait des livres thématiques, qui étaient assez nombreux à la bibliothèque, puis se mit à tempérer et à pratiquer une activité physique, ce qui lui donnait la possibilité de commencer une carrière militaire.
2. Démosthène. Avant le début d'un entraînement intensif, cet ancien orateur grec bien connu avait de nombreux problèmes graves: sa voix était faible, sa respiration ne suffisait pas pour de longs discours, il ne pouvait pas exprimer ses pensées avec dignité et beauté.

   Une formation à long terme persistante a aidé Demosthenes à faire face à des difficultés.

3. Nick Vujcic. C'est un locuteur chrétien moderne, sans jambes ni bras, qui a écrit plusieurs livres et est devenu mondialement célèbre. Son enfance a été extrêmement difficile, il a pensé au suicide, mais a pu se retrouver à l’oratoire et, grâce à de longues séances d’entraînement, il a appris à bien utiliser un seul membre minuscule (pied partiel).

Dans la fiction, dans les films, les émissions de télévision, les dessins animés, il y a beaucoup d'images de héros qui se sont éduqués, surmonter constamment les difficultés et réussir: par exemple, chaque super-héros créé par Marvel a suivi un chemin difficile, a appris à faire face aux difficultés, s’est éduqué d’une manière ou d’une autre.

Comment faire un programme?

L’un des fondements de l’auto-éducation est planification. Il est utile d’allouer les ressources plus judicieusement, d’être rationnel dans chaque leçon et, en général, de mener une vie plus consciente.

Avoir un plan clair peut stimuler la motivation et vous empêcher de commettre des actions téméraires.

Les plans d’auto-éducation peuvent être divisés en:

1. À long terme. Ils affectent une période de temps plus importante: des mois, des années, voire des décennies. En même temps, ils sont plus vagues que le court terme, et c’est leur problème: il est difficile de s’orienter systématiquement vers un objectif à long terme, si vous estimez qu’il reste encore beaucoup de temps, car vous pouvez tout retarder et faire quelque chose de moins utile.
2. Court terme. Ils couvrent de courtes périodes: par exemple, des plans quotidiens, hebdomadaires, mensuels. Ils sont plus spécifiques, fixent des objectifs clairs et, en général, peuvent être plus utiles que des objectifs à long terme, en particulier pour les personnes peu motivées.

Pour de meilleurs résultats il vaut la peine de faire des plans à long terme et à court terme.

Lors de la planification, il est important d’être dans un état de stabilité mentale afin de faciliter la concentration.

Avant de faire un plan vous devez définir des objectifs pour vous-même.

Pour rendre le plan plus harmonieux, il est important de lire les documents relatifs à certaines difficultés, dépendances que vous souhaitez gérer. Vous comprendrez donc quelles méthodes vous devez utiliser pour obtenir un résultat positif.

Par exemple, si vous souhaitez cesser de fumer, il est important de lire les articles contenant les recommandations des psychologues sur la façon de faire face à cette dépendance et de créer un programme basé sur les informations reçues.

Si nécessaire, les éléments peuvent être étendus: par exemple, pour créer des notes de bas de page, des sous-éléments dans lesquels vous écrivez l'essentiel des méthodes que vous utiliserez, et des exemples d'utilisation de ces méthodes étroitement liées à votre vie réelle (par exemple, dans le programme de lutte contre la dépendance à la cigarette, vous pouvez mentionner que vous le ferez). discutez avec des collègues non-fumeurs et marchez au grand air, sans fumer).

Lorsque vous avez commencé le processus d’auto-éducation, vous devez établir des plans quotidiens pour apprendre à vous maîtriser et à vous habituer aux nouvelles règles. Plus tard, vous pourrez planifier des périodes plus longues.

N'oublie pas de te louer. Vous pouvez créer un cahier de notes et y écrire des informations sur le succès. Par exemple, vous pouvez dire que vous avez commencé à sentir mieux après avoir renoncé à fumer et à profiter de merveilleux arômes que vous n'aviez pas remarqués auparavant.

La relecture de ces enregistrements peut vous aider à maintenir votre motivation dans les moments difficiles.

Conseils de psychologie

Réponses aux questions courantes:

1. Comment se rééduquer pour le mieux? Analysez votre personnalité et déterminez avec quelles caractéristiques négatives et positives vous souhaitez travailler en premier. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez changer, lisez le matériel et les recommandations et commencez à élaborer un plan d’action.

   Pour que le développement se fasse le plus rapidement possible (mais pas encore rapidement), quittez le plus souvent la zone de confort. Il est utile de lire et d'analyser des livres d'art de grande qualité.

2. Comment élever une canne? Imaginez une image de vous-même avec un noyau intérieur dans votre tête. Quelles sont les qualités personnelles de votre image? De quoi est-il capable? Quelles réalisations faut-il pour pouvoir dire que le noyau est présent? Consacrez un peu de temps à l'analyse et vous saurez plus clairement quelle direction prendre. Après avoir commencé à établir des plans à long et à court terme, déterminez les objectifs. Afin de devenir plus flexible et de mieux faire face aux difficultés, il est important que vous soyez dans des situations où vous devez résoudre un grand nombre de tâches et faire face à la charge, pour quitter la zone de confort aussi souvent que possible. Dans ce cas, votre cerveau fonctionnera différemment avec le temps et vous deviendrez une personne plus forte.
3. Comment cultiver une personnalité? Chaque personne est une personne. La personnalité est une combinaison d'habitudes, de vision du monde, d'expérience individuelle, de connaissances, de comportement et d'autres caractéristiques, et ces caractéristiques ne doivent pas nécessairement être purement positives. Par conséquent, les personnes sont des personnalités, même si elles ne font pas une carrière vertigineuse, ne travaillent pas plusieurs jours et ne se développent pas elles-mêmes 24h / 24 et 7j / 7.

   Déterminez par vous-même exactement les qualités que vous souhaitez adoucir et celles à révéler, et travaillez dans cette direction. Et n'oubliez pas que vous êtes déjà une personne.

Toute personne qui décide de s'auto-éduquer, l'aide d'un psychologue qualifié peut être utile. Il vous aidera à choisir un programme et à faire des recommandations.

Comment être Auto-éducation: