Ceci est la suite de la partie précédente d'une série d'articles sur le tabagisme. Ici, dans la deuxième partie, je parlerai d’un exemple personnel, à savoir comment j'ai arrêté de fumer sans beaucoup de difficulté et de résistance, et après cela, je n’ai plus jamais voulu ramener de la fumée toxique en moi. Sur la base de mon exemple, ainsi que de l'expérience d'autres fumeurs, j'ai formulé des principes qui vous aideront à vous débarrasser de cette habitude une fois pour toutes et à ne plus y revenir!
Ce qui m'a fait peur de refuser des cigarettes
J'ai déjà dit qu'avec horreur, j'avais envisagé de cesser de fumer à jamais. J'ai compris qu'un jour cela devrait être fait, mais sans un sac dans ma poche, j'imaginais très vaguement mon avenir. Et avant cela, j'étais plutôt agitée et agitée, il était difficile pour moi de rester assise au même endroit pendant longtemps sans mouvement ou sans irritation sensorielle: le flux d'informations, la nourriture, les sensations agréables, j'avais besoin de tout cela presque à chaque instant.
Et si une personne éprouve un besoin constant de «chatouiller» ses récepteurs, comme ce fut le cas chez moi, alors la cigarette est l'option idéale et la plus abordable.
Nous pouvons fumer presque n'importe où et à n'importe quel moment, tout en nous permettant de prendre quelque chose avec nos mains, notre mâchoire, notre respiration et, en outre, d'avoir un effet revigorant et calmant sur le cerveau. Pour cette raison, je ne pouvais pas imaginer comment il était possible de se passer de retards horaires. Et à ce moment-là, je ne voyais pas le problème dans mon agacement et ma nervosité, je n'y pensais même pas. Au cours de la journée, mes qualités «attiraient» les cigarettes et le soir, ils se contentaient de bière, le temps entre deux gorgées étant à nouveau rempli de fumée de tabac.
Je devais constamment tirer quelque chose dans mes mains, ressentir le changement dans mon état, éliminer la nervosité, stabiliser mon humeur, qui changeait ensuite constamment entre deux extrêmes et luttait contre l'ennui. Je ne pouvais pas rester immobile et attendre quelque chose de complètement inactif, je ne pouvais pas supporter les files d'attente et les conférences, j'avais envie de longs voyages.
Qu'est-ce qui m'a fait fumer?
Et vraiment, le problème du tabagisme dans mon cas ne pourrait être résolu qu'en éliminant l'envie physique de nicotine? Bien sûr que non, car ce n’est pas la nicotine elle-même qui a joué non seulement dans son action narcotique, mais en moi, dans ma personnalité, dans les qualités de cette personnalité, dans l’état de mon corps et de mon esprit!
Je suis sûr que la plupart des gens, en particulier les jeunes, ont une soif de fumer principalement pour des raisons psychologiques, pas nécessairement comme moi, mais seulement pour certaines personnalités. Dans la troisième partie du cycle, je vous dirai quels traits de personnalité influencent l'apparition d'attachements douloureux et comment s'en débarrasser.
En suivant l'analogie astronomique déjà familière de la partie précédente, nous pouvons la formuler comme suit: pour vous débarrasser de l'attrait (dépendance) d'un corps cosmique massif (cause de dépendance) à l'endroit où se trouve ce corps, vous devez supprimer ce corps lui-même et ne pas retirer d'autres corps de son orbite ( cigarettes, alcool). Si nous débarrassons simplement l'orbite des corps en rotation, l'attraction n'ira nulle part et toute météorite qui passera sera capturée par la gravité et sera en orbite. C'est-à-dire que nous allons trouver quelque chose pour remplacer l'ancienne habitude: la gourmandise, l'alcool ou autre chose ...
Comment j'ai découvert le problème
Je n'ai pas tout de suite compris cela. Au début, je voyais mon anxiété intérieure comme un inconvénient, lorsque, grâce à la pratique de la méditation, j'ai commencé à regarder les choses et à me regarder plus sobrement. J'ai été exposé aux causes internes de mes problèmes. J'ai réalisé que c'est quelque chose à faire. Mais je n'avais même pas pensé à arrêter de fumer. J'ai juste commencé à apprendre à me détendre pendant la journée, à supporter l'inconfort pendant une longue attente et j'ai continué à méditer.
Au fil du temps, je suis devenu beaucoup plus calme et la nervosité n'était plus aussi forte. Ensuite, j'ai décidé de faire le lien avec le tabac, je l'ai fait en même temps qu'un ami, nous avons convenu de quitter cette habitude. Tout s’est avéré être moins difficile pour moi: j’ai été très irritable pendant une semaine, je ne pouvais plus me concentrer, jerkais constamment, mais ensuite c’est tombé (ce n’est pas une agonie infernale, je vous assure) et je ne voulais plus fumer. Mais comme cela semblait difficile dès le début! Mais cela s'est avéré si facile!
Que s'est-il passé après que j'ai arrêté de fumer?
J'étais très heureux de ne plus fumer, je respirais dans tous les poumons de l'air, je sentais de nouvelles nuances d'odeurs et de goûts, mon souffle était parti et il y avait des problèmes de pression. Dans l'ensemble, je me sentais beaucoup mieux.
Mais mon ami, tout était différent: j'ai vu qu'il aspirait au tabac. En abandonnant, il semblait avoir perdu quelque chose et moi, au contraire, je venais d'acquérir quelque chose. Environ un an plus tard, il s’éclaire et fume maintenant. 2 ans se sont écoulés depuis notre accord de casting. Je n'ai jamais pris une cigarette dans la bouche et n'y ai même pas pensé. Je ne me sentais pas perdue non plus, mais seulement dégoûtée à l'idée que j'inhalerais cette fumée âcre. Je suis sûr que je ne fumerai jamais.
Tout cela m'a fait réfléchir sur la raison pour laquelle j'ai arrêté de fumer, car j'ai 6 ans d'expérience sans trop de difficulté ni de résistance, et c'est très difficile pour quelqu'un de le faire. Et puis j'ai essayé de me comprendre moi-même, j'ai réalisé que c'était la vraie raison de mon habitude: une préoccupation intérieure, après laquelle le refus de la fumée de tabac était déjà la solution la plus élémentaire et la plus évidente! Je n’ai souffert qu’un peu d’inconfort pendant la période de sevrage et c’est tout. C'était beaucoup plus facile que je ne le pensais, c'était une libération, pas une perte.
À propos, en raison du fait que j'ai acquis une sorte de paix, j'ai progressivement commencé à boire de moins en moins d'alcool, jusqu'à ce que sa consommation ne devienne pas une chose extrêmement sporadique. Je pense que je vais bientôt cesser de le boire car j’en ai de moins en moins besoin. (Mise à jour: C'est bientôt arrivé, maintenant je ne bois plus du tout)
Maintenant, assez parlé de mon expérience, essayons de la résumer et de la placer sous un dénominateur commun. Je formulerai les principales causes possibles de la dépendance et, en particulier, de la dépendance à la nicotine, puis je vous dirai comment travailler avec ces causes. Passez à la partie suivante: pourquoi les gens fument-ils?
