Le concept et les caractéristiques de l'eustress et de la détresse

Le stress est une condition physiologique qui commence, quand une personne est influencée par des facteurs de stress: bouleversement psycho-émotionnel, faim, surmenage physique ou mental grave, manque de sommeil, maladie prolongée et autres effets, généralement indésirables.

Le stress dirige toutes les forces du corps pour surmonter les difficultés. Il existe deux types de stress: l'eustress et la détresse.

Qu'est ce que le stress?

Le stress - Ceci est une réaction corporelle qui se produit dans des situations critiques pour une personne.

Ce mécanisme permet aux gens d’agir plus efficacement dans des circonstances extrêmement difficiles et de prendre des décisions plus rapidement.

C'est un état tout à fait normal pour le corps humain, augmentant les chances de survie et d'adaptation réussie. Mais trop souvent être stressé dangereux pour la psyché et la santé somatique.

Tout au long de l’existence de l’humanité, les gens se trouvaient constamment dans des situations stressantes: affamés, victimes des guerres, du froid et de la chaleur, des catastrophes naturelles et des maladies.

Aujourd'hui, bon nombre de ces causes de stress ont disparu, mais les gens continuent à y faire face régulièrement: charges de travail excessives, examens, délais, conflits avec des proches, crises dans des relations amoureuses, voyages, divorce.

Faits sur le stress:

1. À propos de lui a commencé à parler activement dans la seconde moitié du XXe siècle, et il le terme a été inventé par Walter Kenn, psychophysiologue américain, en 1929.
2. État de stress étroitement liée à l'activité hormonale: lors d'une situation critique pour une personne, l'adrénaline, le cortisol et la noradrénaline sont injectés dans le sang. Ils modifiaient le travail de l'organisme pour qu'il passe à l'état de "frapper ou courir", était prêt à surmonter les difficultés par tous les moyens. Parallèlement, les performances des systèmes gastro-intestinal et immunitaire se détériorent.
3. Les raisons de l'état de stress ne doivent pas être purement négatives: le stress peut se produire dans le processus des expériences positives les plus fortes. Dans ce cas, le mécanisme de stress et ses conséquences restent les mêmes.
4. Il est important de ne pas confondre le stress avec une surcharge nerveuse: l’état stressant a une dure mise en scène: il ya d’abord un état de panique, le corps commence à produire du cortisol, de l’adrénaline, et d’autres hormones, après une période de résistance, lorsque les hormones ont fonctionné comme il se doit et qu’une personne est prête à se battre. L'épuisement suit à la fin.
5. Avec stress plus souvent les personnes vivant dans les zones métropolitaines.

Si une personne est trop stressée, son la santé mentale et somatique peut être sérieusement ébranlée: le risque de développer de nombreuses maladies mentales augmente, en particulier la dépression, la névrose, les troubles anxieux, les troubles obsessionnels compulsifs, la suppression de l’immunité, la détérioration des systèmes cardiovasculaire, digestif et autres.

Cela est dû aux effets de l'adrénaline et du cortisol sur le corps.

Stress chronique - Ce n'est pas la norme, mais une condition qui nécessite un traitement.

Plus de 25% des personnes Ils souffrent de stress chronique en raison de difficultés de la vie, de charge de travail excessive, de chocs psycho-émotionnels.

Il est beaucoup plus difficile pour eux que les personnes en bonne santé de pouvoir travailler, ils se concentrent à peine, ils ne dorment pas assez, ils se souviennent moins bien des informations, ils ont tendance à se sentir menacés, ils tombent malades plus souvent et plus longtemps.

Variétés

Le stress a deux types:

1. Détresse Forme négative de stress, aggravant le système immunitaire du corps, nuisant à la santé somatique et mentale. Il est extrêmement difficile, voire impossible, pour une personne de faire face à cette situation stressante. Elle est souvent extrêmement forte et dure longtemps. Les personnes sous l'influence de la détresse souffrent souvent de maladies infectieuses et en reçoivent des complications.

   Une détresse trop fréquente augmente le risque de développer des maladies mentales et somatiques.

2. Eustresse. Une forme légère de stress, qui agit sur le corps plutôt dans une direction positive et aide à faire face aux difficultés réalisables et non critiques. Dans le même temps, des eustress fréquents peuvent également affecter négativement le corps humain, se transformant en détresse, car ils sont liés à la production de cortisol et d'adrénaline. En outre, l'eustress peut être compris comme un stress causé par des expériences positives.

Chaque personne a un niveau différent de résistance au stress, dépend de nombreux facteurs: type de système nerveux, caractéristiques de l’éducation, état de santé mentale et somatique, conditions de vie et beaucoup plus.

Quelle est la différence de la détresse?

Détresse - C'est une sorte de stress, pas quelque chose qui s'y oppose. Toute détresse résulte d'un état de stress.

L'état de détresse survient lorsque l'homme est incapable de faire face aux difficultésapparu dans sa vie, et avec les effets du stress.

Normalement, le stress ne doit pas être fréquent ni excessivement intense, il ne cause pas de dommages sérieux au système immunitaire et aux autres systèmes du corps, il s'en va tout seul, laissant souvent des souvenirs agréables à raconter à des amis, tonifiant, redonnant de la force.

La détresse est un stress pathologique qui se manifeste de manière intense, persistant souvent longtemps et endommageant le corps.

Le problème du stress pendant le travail

Les exigences pour les travailleurs et les conditions de travail ont toujours été élevées: les travailleurs doivent faire face à un stress mental et physique grave, travaillent régulièrement et souvent, sont en contact actif avec d'autres personnes et risquent parfois leur vie si le travail, par exemple, est associé à des substances toxiques.

Mais auparavant, il y a cinquante-sept ans, presque jamais pensé au problème du stress. Mais maintenant, on accorde beaucoup plus d'attention à la qualité de vie et le sujet du stress est également devenu important.

Principaux effets détresse de travail:

1. Problèmes de santé somatiques. Les employés ont un risque accru de développer des maladies chroniques, ils seront donc obligés de prendre plus de congés de maladie et deviendront de moins en moins capables de faire face à leurs tâches.

   La probabilité de mort subite, d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque, en particulier chez les travailleurs d'âge moyen et âgés, augmentera.

2. Troubles mentaux. La détresse systématique entraîne l'apparition de dépression, de névrose et d'autres troubles mentaux qui nuisent considérablement à la productivité de l'employé et l'empêchent d'être proactif, créatif et intéressé par ce qu'il fait.
3. Baisse de la productivité, détérioration des capacités cognitives, perte du désir de travailler. Les travailleurs souffrant de stress chronique ont plus de difficulté à se concentrer, leur pensée et leur mémoire fonctionnent moins bien, ce qui nuit à leurs performances.

Détresse sur le lieu de travail généralement associés à des conflits, mobbing, charge excessive, manque de possibilité de se détendre complètement, environnement inconfortable, créant une gêne physique (froid, chaleur, incapacité à satisfaire les besoins essentiels), salaires insuffisants, qui ne sont souvent pas appropriés aux efforts déployés par l'employé.

Un employeur compétent et responsable comprend parfaitement que le stress léger, peu fréquent et peu grave est utileCela aidera les employés à mieux s’acquitter de leurs tâches, augmentera leur motivation et la détresse, au contraire, réduira leur efficacité.

Par conséquent, chacun de ces employeurs veille à ce que les travailleurs se sentent le moins possible en détresse, soient plus productifs, en meilleure santé et plus heureux.

Comment se battre?

Principales recommandations:

1. Ajustez le mode du jour. Le mode de la journée correctement compilé vous permettra de consacrer suffisamment de temps pour vous reposer et dormir, vous aidera à répartir correctement la charge. Le manque de sommeil est un facteur de stress en soi, il est donc important de dormir chaque jour pendant au moins 7 à 8 heures.



2. Réduisez la charge, modifiez le travail si nécessaire. Essayez de vous reposer suffisamment pendant votre travail, prenez de petites pauses de deux à cinq à sept minutes lorsque vous estimez en avoir besoin. Écoutez souvent votre propre bien-être, apprenez à déterminer quand vous avez besoin de prendre du temps. Si votre travail nécessite des investissements excessifs de votre part, vous devriez penser à en trouver un nouveau.
3. Donnez plus de temps au repos et aux loisirs. Les activités préférées, le sommeil et les promenades aident à lutter contre le stress. Écoutez fréquemment votre musique préférée, pratiquez une activité physique, promenez-vous au grand air, regardez des films, des séries, des dessins animés, lisez des livres et des articles, pratiquez des loisirs créatifs: dessiner, écrire, danser.
4. Ne remettez pas la tâche à plus tard, travaillez constamment. Si vous retardez trop de tâches pour plus tard, la réunion avec détresse est inévitable.
5. Pendant les périodes de stress accru, prenez des sédatifs. Ceci est particulièrement important dans les cas où vous ressentez des effets négatifs notables de la détresse: troubles du sommeil, appétit, irritabilité excessive, baisses inadéquates de l'état émotionnel et maux de tête.

   Il est utile de consulter le médecin avant de prendre les fonds: il vous indiquera le plus approprié, déterminera le dosage et la durée du traitement.

6. Effectuer des traitements relaxants. En soirée, prenez un bain chaud plus souvent, ajoutez des herbes ou du sel de mer si vous le souhaitez. Écoutez de la belle musique relaxante.



7. Si vous estimez que les problèmes de votre vie sont insolubles, insupportables, consultez un psychothérapeute. Un tel sentiment peut être un signe de dépression, de névrose. Un traitement psychothérapeutique et un traitement médicamenteux vous aideront à vous sentir mieux, ce qui augmentera les chances de pouvoir faire face à tout.
8. Évitez de communiquer avec des personnes désagréables qui vous mettent mal à l'aise. Situations de conflit - l'un des facteurs de stress les plus courants. Si possible, rompez les contacts avec ceux qui gâchent régulièrement votre vie.

Aussi important suivre le bien-être mental.

Si vous vous sentez dépassé par plus de deux semaines, irritable, incapable de faire face au travail et aux tâches quotidiennes, vous devriez contacter un psychothérapeute.

Dois-je me débarrasser de l'eustress?

Eustresse - C'est le stress qui ne nuit pas au corps humain, il n'est donc pas nécessaire de l'exclure de la vie. Au contraire, l'eustresse y ajoute du feu, aide à faire face à l'ennui, à se sentir plus heureuse.

Dans ce cas, la frontière entre l'eustresse et la détresse devient très très mince.

Il est important de saisir l'instant quand cela se produit, arrêtez-vous pour vous donner l'occasion de vous détendre complètement.

Étant donné que l'eustress est également associé à l'activité du cortisol et de l'adrénaline, il ne devrait pas être considéré comme totalement sans danger. des quantités excessives peuvent avoir un impact négatif sur la santé, mais pas aussi grave que la détresse.

Stress positif et négatif: