Il semblerait que s’aimer soi-même est si simple. Qui pourrait être plus important, plus cher? Mais très souvent, les gens doivent encore apprendre à s’aimer eux-mêmes. Pourquoi l'homme ne s'apprécie pas? Quelqu'un cherche des défauts dans son personnage, quelqu'un rêve de changer d'apparence, quelqu'un est trop près du coeur prend l'opinion de quelqu'un d'autre.
Si on considère la relation entre les partenaires, on dit souvent que l'amour est un travail. Au début, il y a une passion, une attraction physiologique, et après un certain temps, il devient clair que si vous voulez vivre heureux avec une personne, vous devez fermer les yeux pendant quelques instants, mais il faut que quelque chose change. Ici, il est possible et nécessaire de faire un parallèle. Il est important de comprendre que vous êtes prêt à vous pardonner et à ce sur quoi vous avez vraiment besoin de travailler.
Première étape: apprendre à pardonner
Première étape: apprendre à pardonnerLe pardon est l'étape la plus importante à ne pas manquer. Tout le monde dans la vie a eu des moments désagréables à retenir, pour lesquels ça fait mal et ça fait mal. Ici, vous pouvez commencer à résoudre le problème de comment vous aimer. Pensez à eux, réalisez que le passé ne peut pas être corrigé, et gâcher l'avenir à cause de cela est stupide.
Deuxième étape: se débarrasser du rôle de victime
Une personne qui ne s'aime pas ne peut pas être heureuse, car tout le monde a du bonheur à l'intérieur. Le problème pour lequel une personne veut apprendre à apprendre à s'aimer, pour beaucoup, réside dans une enfance profonde. Les parents qui veulent élever une personne bien élevée et polie disent souvent qu'ils doivent céder, partager et ne pas réagir lorsqu'ils sont offensés.
C'est important, mais dans tout, il doit y avoir une mesure. Quand une personne grandit, elle pense que le respect et l'amour de soi n'est pas l'essentiel, elle s'habitue au silence, se ferme aux autres. Déjà à l'âge adulte, vous devez vous expliquer que l'égoïsme sain est normal. Bien sûr, il n’est pas nécessaire de marcher par-dessus la tête des autres, mais il ne faut pas sacrifier sa vie et sa vie.
Troisième étape: qu'est-ce que l'amour de soi?
L'amour de soi réveille l'harmonie de l'homme, il se sent bien en compagnie et en privé avec lui-même. Il est autonome et il ne dépend pas des autres. Il est certain de suivre son propre chemin, de respecter ses erreurs et de réaliser qu’elles ne peuvent qu’être.
Essayez de vous regarder. Comment montrerais-tu de l'amour si tu étais un bon ami? Voulez-vous apprendre à vous aimer? C'est très simple. Prenez un morceau de papier et écrivez une liste de ce qu’est l’amour pour vous? En règle générale, cette liste ressemble à ceci:
- prends soin de toi;
- prenez soin de vous;
- soutien dans des situations difficiles;
- promouvoir la croissance professionnelle et spirituelle;
- faire l'éloge.
Prendre soin de vous est extrêmement important. Cet article comprend un style de vie et une apparence saine. Prenez soin de vous - mangez bien, prenez du repos actif, n'oubliez pas de prendre soin de votre corps, de vos dents et de vos cheveux. Personne extérieurement attrayante se classe beaucoup plus haut.
Assurez-vous de vous faire plaisir. Mais cela devrait être fait correctement: si vous voulez vous mettre en forme et perdre du poids, faites-vous plaisir, pas avec un gâteau à la crème, mais avec un nouvel uniforme de sport.
Toute personne a besoin d'une épaule amicale, parfois même un homme brutal veut pleurer dans son gilet. Si quelque chose de mauvais arrive, essayez de vous parler à vous-même, cherchez une solution au problème, encouragez-le et accordez-vous.
Une personne ne peut pas rester immobile, la croissance est importante pour elle. Pour vous développer, vous devez apprendre et essayer quelque chose de nouveau, de préférence tous les jours. Si la situation est un peu plus facile avec la connaissance - il suffit de s'habituer à lire plusieurs pages de littérature utile avant d'aller au lit, alors tout est souvent difficile avec des actions.
Essayez-vous dans quelque chose de nouveau, prenez une chance, faites quelque chose que vous n'avez pas encore fait - très souvent, nous ne sommes pas prêts pour cela, et la peur est la cause de tout. Réalisez que les changements dont vous avez besoin ne se produiront pas eux-mêmes, décidez-en et la satisfaction que vous en tirerez bloquera la peur de la nouvelle fois. Il est important de nous permettre de commettre des erreurs, car elles font également partie du développement.
Un autre point est étroitement lié au point précédent - vous devez vous féliciter et pour chaque petite chose. L'éloge régulière augmente l'estime de soi et donne l'impulsion de ne pas s'arrêter.
Bien sûr, vous aurez vos points, et vous devriez être guidé par eux. Je voudrais attirer l’attention sur le conseil qui est souvent donné: renonce à l’autocritique et aime-toi tel qu’il est. C'est peut-être un grain rationnel, mais si votre vie ne vous convient pas, alors les changements sont inévitables. L'autocritique devrait être, c'est une incitation au développement, il vous suffit de changer le vecteur de l'application. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, ne vous dites pas «je suis une grosse vache», vous devez dire «je suis orienté vers un objectif, je peux créer le corps dont je rêve».
Tout conseil sur la façon de s'aimer soi-même, vous n'en aurez pas besoin si vous réalisez que vous avez déjà quelque chose à aimer. Dans toute personne, il y a quelque chose de bien, il faut juste le développer et le compléter. Même le fait que vous cherchiez une réponse à cette question est digne de respect, car vous voulez changer, ce qui signifie que vous pouvez changer le monde pour le mieux.
Oksana, Noginsk
Conseils psychologues:
Le processus de changement des attitudes envers vous-même est laborieux et long. C’est la première chose que vous devez réaliser lorsque vous essayez de trouver une réponse à la question de savoir comment apprendre à vous aimer. Avec le travail acharné sur vous-même, vous sentirez un changement au mieux dans un mois ou même quelques-uns.
Dans l'article ci-dessus, il y a de bonnes recommandations qui seront sûrement utiles. En combinant certaines d’entre elles avec mes propres pensées, je vous propose la liste suivante d’exercices pour façonner l’acceptation de soi, le respect de soi et, bien sûr, l’amour. Vous ne devez pas faire d'exercices de suite et rapidement. Tout le monde doit avoir suffisamment de temps et d'attention pour obtenir un résultat.
Exercice "estime de soi"
Le respect est l’une des conditions préalables à la façon de s’aimer soi-même et de l’amour en général. Et je vous suggère de passer une semaine (rien de moins) à dresser une liste de vos forces et de vos mérites.
Souvenez-vous de l'enfance et de la jeunesse, demandez à des parents et à des amis, lisez des entretiens avec des personnes intéressantes et une liste des mérites possibles. Il ne s'agit pas seulement de vertus communes (dont on parle dans les entretiens: sociabilité, responsabilité), mais également de caractéristiques propres à vous. Peut-être que vous lisez magistralement de la poésie, ou que vous avez le sentiment de changer dans les moindres nuances d'humeur chez les autres, ou que vous sentez le temps, et que vous n'avez pas besoin d'utiliser l'horloge?!
Exercice "Un homme qui s'aime - qui est-ce?"
Décrivez (de préférence par écrit) une personne qui s’aime et se respecte avec tous les détails auxquels vous pouvez penser: comment s’habille-t-il? Comment communiquer avec les gens autour de vous? Comment les gens se rapportent à lui? Quoi et quand mange-t-il? Que faites-vous pendant votre temps libre? Quels sont tes sentiments? Que pense-t-il à différents moments de la journée? Comment ça se comporte? Où travaille-t-on? Et ainsi de suite
Après une description détaillée, faites une analyse comparative: en quoi une personne dans votre description diffère-t-elle de vous-même, quelles sont les similitudes et les différences. Les similitudes montreront que vous avez déjà les traits du très mythique "homme qui s'aime". Et les différences montreront les domaines sur lesquels travailler.
Ici, il est important de prendre en compte le point suivant: notre vie intérieure et notre comportement sont interdépendants et s’influencent mutuellement. Par conséquent, en faisant quelque chose ou en agissant en tant que personne qui s’aime, vous devenez cette personne qui s’aime.
Ainsi, vous pouvez donner un exemple simple: je suis de bonne humeur / je souris. Qu'est-ce qui vient en premier? Curieusement, il est impossible de dire que c’est précisément la bonne humeur qui fait sourire, ont prouvé les scientifiques: un sourire (sincère) provoque la bonne humeur. Donc, si à votre avis une personne aimante commence la journée avec la charge, lit beaucoup et se fait masser, puis commence à faire des exercices le matin, lit et se fait masser, et après un certain temps, vous ressentirez un changement en vous-même.
Exercice "Journal louable"
Tenez un journal dans lequel vous ferez une entrée tous les soirs en vous expliquant ce pour quoi vous pouvez vous louer. Croyez-moi, même un jour apparemment malheureux, vous pouvez trouver des mots chaleureux, car chaque jour nous faisons de "petits exploits": "Je n'étais pas en retard au travail", "J'ai fait un compliment agréable à un collègue", "abstenu de manger la seconde (troisième ou quatrième) un morceau de gâteau, "terminé toutes les tâches définies pour la journée", et ainsi de suite. Une alternative au "journal intime" peut être le "journal de remerciement", dans lequel vous devez enregistrer quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant pour la journée passée, votre entourage et vous-même. Vous pouvez choisir le format du journal, qui est plus proche de vous dans l’esprit.
Une mise en œuvre soignée de ces exercices d'acceptation de soi et d'amour de soi, d'analyse de soi, de changements positifs et d'attitudes dans votre vie portera certainement ses fruits. La seule chose que je voudrais dire au final: le processus de changement des attitudes envers soi-même est souvent difficile à lancer et à maintenir. Et la raison ici réside dans la structure de notre psyché.
Une personne naît dans la douleur, apprend par des difficultés et se surmonte, ne se développe qu'après avoir quitté la zone de confort. Ainsi, au cours de sa vie, une personne subit diverses blessures (petites et grandes, sensibles et peu sensibles) et apprend à les surmonter. En conséquence, une personne forme des défenses psychologiques qui servent de gardien de notre santé mentale contre le stress, les échecs, l’augmentation de l’anxiété, les conflits internes ... Et en même temps, les défenses psychologiques nous rendent biaisés, "dissimulant" des informations importantes de notre conscience et forcent monter sur le même râteau *. Ainsi, nous pouvons nous-mêmes ne pas réaliser quelles pensées, actions et événements du passé renforcent et soutiennent notre "dégoût pour nous-mêmes".
Si vous estimez que l'exécution de ces exercices et de ces recommandations pour améliorer l'amour de soi et l'acceptation de soi ne suffit pas pour changer votre sens de soi, contactez un psychologue ou un psychothérapeute pour obtenir de l'aide afin de voir les "angles aveugles" formés par les défenses.
Ksenia Terentyeva, psychologue consultante
* Pour en savoir plus sur les défenses psychologiques, consultez les ouvrages suivants: A. Freud "Psychologie I et mécanismes de protection", N. Mc-Williams "Mécanismes de protection".
