Comment vous faire perdre du poids: astuces psychologiques

La perte de poids est un processus complexe, mais les problèmes principaux ne se posent pas avec la construction du menu, mais avec la psychologie de la personne elle-même. Il est important d’abord de comprendre et d’accepter le fait qu’il est nécessaire de suivre un régime et de le prendre ensuite. Alors, comment vous faire maigrir et que pensent les psychologues de cette problématique?

Pourquoi est-il difficile pour une personne de perdre du poids?

Beaucoup de gens rêvent d'une silhouette idéale, mais ne parviennent pas à obtenir un résultat décent en perdant du poids. Et voici les principales raisons qui nuisent au processus de perte de poids:

une personne refuse d'accepter le fait d'être en surpoids, ce qui provoque son rejet et ses méthodes de perte de poids;
introduisant des restrictions dans son régime alimentaire, une personne se sent malheureuse;
l'incapacité de saisir le stress le fait paniquer;
la personne elle-même est satisfaite de son poids et le besoin de perdre du poids est dicté par la pression de la société et provoque le mécontentement;
une personne n'a aucun intérêt réel à lutter contre l'excès de poids.

Le rejet de votre aliment préféré, et même associé à un effort physique, est un véritable test, et vous devez faire preuve de beaucoup de volonté pour le surmonter. C'est le manque de motivation qui devient le plus souvent la raison pour laquelle une personne ne peut pas perdre du poids.

Une habitude élémentaire peut également devenir une barrière pour les formes idéales. Un homme avait l'habitude de manger à une certaine heure, et même de plats spécifiques, et de lui refuser un tel plaisir - comme la mort.

Pour que le processus de séparation avec des kilos superflus passe facilement, vous devez vous fixer un objectif et avancer avec confiance vers lui, en vous motivant au quotidien. Si la personne elle-même ne se considère pas comme complète et que cette société lui a imposé cette pensée, il vaut mieux alors s'abstenir de tout régime radical. L'essentiel est de se sentir à l'aise dans son propre corps.

Trucs psychologiques pour améliorer la motivation personnelle

Maintenant, il existe des cours spéciaux qui aident psychologiquement à en venir à l'idée de perdre ces kilos en trop. Quels conseils pour développer la bonne motivation sont généralement donnés par des psychologues?

Il est nécessaire de s’abonner, sur les réseaux sociaux, à divers groupes dédiés aux régimes et aux charges de remise en forme. Quelqu'un d'autre exemple réussi peut inspirer une personne à leurs propres réalisations.
Sur le réfrigérateur, cela vaut la peine d’afficher des photos de personnes au corps parfait qui ne permettent pas à une personne de manger quelque chose de plus.
Vous pouvez acheter vos vêtements 2 ou 3 tailles plus petites, en les suspendant à des endroits bien en vue. Ainsi, une personne verra toujours ce dont elle a besoin.
Il est également nécessaire non seulement de fixer un objectif ambitieux, mais également de réduire la tâche, par exemple, de libérer au moins 3 kilogrammes d’ici la fin du mois. Donc, pour atteindre le résultat sera beaucoup plus facile.

Pour réaliser quelque chose, une personne doit toujours voir le résultat souhaité sous ses yeux. C'est pourquoi les psychologues proposent de se motiver de toutes les manières possibles, tout en admirant les réalisations des autres.

Il doit y avoir des balances dans la maison et les réalisations d’une jeune fille seront consignées dans un journal spécial. Dans les moments d'échec, il suffit de regarder ce journal pour trouver des signes de progrès évidents. De plus, lorsqu'il y a des balances dans une maison, il est plus facile pour une personne de contrôler l'efficacité des régimes utilisés.

Sur un morceau de papier, vous pouvez écrire les principales raisons pour lesquelles une personne veut perdre du poids. Inconfort pendant le sport, manque de vêtements dans les magasins de la bonne taille, indifférence du sexe opposé - en écrivant tous ces problèmes de la vie réelle, une personne va enfin comprendre qu'elle a juste besoin de se séparer de ses kilos en trop.

Certains psychologues vous conseillent de vous procurer un couple d'amis minces, dont la belle forme physique inspirera une personne à renoncer à un autre beignet.

5 étapes pour perdre du poids rapidement

Comment vous faire perdre du poids dans les meilleurs délais, et même sans l'aide de professionnels? Il n'y aura pas une seule motivation juste, et par conséquent une personne doit faire appel à des méthodes saines de perte de poids. Quelles sont les cinq étapes à suivre pour profiter des formes idéales dans quelques mois?

Réduisez la taille des portions, mais augmentez le nombre de repas. La nutrition fractionnée, et même avec une abondance d'aliments légers et riches en vitamines, est le secret principal de tout régime réussi. Une personne doit manger au moins 4 à 5 fois par jour, tout en refusant les aliments gras et nocifs.
Dites à tout le monde que vous connaissez vos tentatives pour perdre du poids. Il est conseillé aux psychologues de toujours recourir à une telle déclaration publique. Après avoir annoncé sa décision à ses amis, la jeune fille n’aura plus le moyen de revenir en arrière, car dans quelques mois, les résultats de son séjour intéresseront les gens qui l’entourent. Nous devrons nous battre avec des kilos en trop, si ce n'est pour votre bien, pour impressionner les autres.
Tricher le corps avec de l'eau. Si, à un moment inopportun, une personne ressent une crise de faim, elle devrait boire un verre d'eau. Cela soulage temporairement la sensation de traction dans l'abdomen. De plus, avec un apport en liquide suffisant, le corps élimine beaucoup mieux les toxines.
Introduisez l'habitude d'au moins 2 fois par semaine pour visiter la salle de fitness. Certains régimes ne réussiront pas, surtout si une personne doit perdre quelques dizaines de kilos. C'est pourquoi vous devez développer l'habitude de faire de l'exercice et apprendre à mieux profiter de l'entraînement.
Apprendre le temps de sortir du régime. Malgré toutes ses ambitions, il ne faut pas oublier sa propre santé. Une personne doit atteindre son objectif, puis abandonner progressivement son régime alimentaire. Sinon, de bons objectifs le mèneront sur la pente glissante de l'anorexie.

Les nutritionnistes travaillent souvent en tant que psychologues, aidant une personne non seulement à créer un régime alimentaire équilibré, mais également à se débarrasser de leurs propres complexes. En conséquence, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi aimer votre corps.

Stéréotypes empêchant une personne de perdre du poids

En essayant de savoir comment perdre du poids, une personne doit non seulement lutter contre les barrières psychologiques, mais aussi faire face à des stéréotypes blessants. En voici quelques unes:

pour perdre du poids, vous devez vous affamer et abandonner toute la nourriture délicieuse;
perdre du poids sans nuire à la santé est impossible;
combattre le surpoids immédiatement après la grossesse ou à l'adolescence est néfaste;
les kilos perdus doivent être retournés, donc perdre du poids n'a pas de sens.

Certains de ces stéréotypes sont nés d'une perte de poids alors que d'autres échouent, alors que d'autres sont dus aux paroles fausses des autres. Dans tous les cas, vous n'avez pas besoin de vous affamer pour des formes idéales. Les nutritionnistes modernes peuvent proposer des dizaines et des centaines de régimes, dans lesquels une personne mangera de tout, de la viande aux légumes, tout en perdant du poids. La chose principale ici est le calcul correct du nombre de micro-éléments utiles dans chaque plat.

Les psychologues remarquent souvent la conviction profonde des patients que perdre du poids est non seulement difficile, mais aussi malsain. En fait, ce surplus de poids peut nuire au bien-être d’une personne, car plus elle pèse, plus la charge sur les os et le cœur est forte. C'est pourquoi, dans les cas les plus négligés, la perte de poids est une question de vie ou de mort.

Perdre quelques kilos en trop n'est pas difficile. Il suffit de vouloir vraiment cela, de vouloir faire preuve de volonté, d’oublier les stéréotypes inutiles, et le tour est joué, le résultat sera atteint!