Bonjour Dans cet article, je vous aiderai à déterminer le choix des techniques de méditation, comme promis. Il existe plusieurs types de méditation sur mon site Web. C’est la méditation avec le mantra indien que je pratique. J'ai également traduit de l'anglais six conférences sur la méditation, données par de grands maîtres de cette pratique. Avec des conférences, vous pouvez lire les liens de cet article. Chacun d'entre eux présente une spécificité technique de méditation.
Alors quelle méditation choisir? Qu'est-ce qui vous conviendra personnellement? Il est difficile de naviguer dans la mer d'enseignements et de techniques variés, chacun offrant quelque chose de différent des autres. Eh bien, laissez-moi vous faciliter la tâche. Vous devez d'abord comprendre quelque chose.
Il n'y a pas beaucoup de différence entre les différentes techniques de méditation.
En effet, les différentes techniques de méditation diffèrent peu les unes des autres en termes d’effet et de principe général des effets sur le corps. Au moins ceux d'entre eux qui sont basés sur la concentration sur l'image, le mot, le souffle. Je n'inclus aucune méditation exotique ici. Il s'avère que le choix de la méditation la plus appropriée est beaucoup plus facile que vous ne le pensez.
Je pense que la différence entre les effets de différentes écoles de méditation n’est qu’imaginaire et qu’elle est dictée en partie par la foi dans le caractère unique de sa propre technique, par ce qu’elle représente et par une sorte de politique de marketing. Je vais expliquer pourquoi. Un instituteur peut prétendre que sa méditation vous permet de vous détendre, le suivant dit que sa technique révélera l’amour de la vie en vous, le troisième promet une santé améliorée. On conseille de lire le mantra, le second pour représenter le point lumineux, le troisième - pour se concentrer sur la respiration.
Voir une grande différence ici revient à évaluer l’effet de deux médicaments contre le mal de tête différemment, si l’un contient du sucre, de l’extrait de cassis pour améliorer le goût et l’analgin, et l’autre contient de la vitamine C, de l’extrait de myrtille et de l’analgine. Le premier dans un emballage vert, le second en bleu avec des cercles jaunes.
Il est clair que les deux médicaments aideront également à soulager les maux de tête, car l’analgin sera retenu ici et là, et tous les autres additifs n’affecteront que le goût et, comme le design de l’emballage, ne sont présents que pour distinguer ce produit d’une masse identique. marchandises sur le marché.
Les professeurs de méditation font à peu près la même chose: ils essaient de présenter leur produit comme unique. Malgré cela, les conférences que j'ai traduites dans le cadre du cycle Meditationfest sont très utiles et contiennent de nombreux conseils utiles et des techniques intéressantes. Par exemple, méditation de cinq minutes le matin et avant le coucher.
En ce qui concerne les recommandations sur la façon de méditer et ce que la méditation fournit, j’ai trouvé intéressant à cet égard la conférence du gourou de l’Himalaya Swami Veda Bharati, qui explique comment il est possible d’arrêter le dialogue interne et s’il est possible de dormir pendant la méditation. Et la conférence du Jedi Mali m'a fait grand plaisir. Elle y explique comment la méditation permet de se débarrasser des illusions auxquelles nous sommes tous exposés et des aspects physiologiques du cerveau dans un état méditatif.
Le principe général de toute méditation
Mais néanmoins, à mon avis, toutes ces différentes techniques de méditation sont également basées sur des principes similaires. Quoi que vous imaginiez comme une lumière pourpre ou un espace rempli d'étoiles, quoi que vous concentriez votre attention sur le mantra ou sur la respiration, la base de tout ceci est un principe général. Lorsque vous concentrez votre attention sur une chose, vous arrêtez tout ce flux de pensées qui est dans votre état normal, vous le remplacez par une phrase ou une image.
Cet exercice volontaire aide grandement à relaxer, à mettre de l'ordre dans les pensées et à libérer le cerveau d'informations excessives. Vous tombez dans un état de repos, lorsque tous les muscles de votre corps sont complètement relâchés, que votre esprit est dirigé vers un point, qu'il est au repos, qu'il n'est pas tourmenté par des centaines de pensées et qu'il n'embrasse pas les soucis. Si vous faites cela tous les jours, vous ressentirez au bout d'un moment un sentiment de bien-être, de calme, un réveil de la conscience, qui peut même entraîner une certaine surestimation des valeurs. Vous réaliserez que vous maîtrisez mieux votre corps, avez commencé à écouter votre esprit et à ne plus être guidé par des passions. En général, l'effet de la méditation est beaucoup plus large et profond que vous ne pouvez l'imaginer.
La méditation donne beaucoup plus que vous ne pouvez l'imaginer
J'ai commencé à pratiquer la méditation dans l'espoir que cela m'affectera en tant qu'antidépresseur: cela soulagera la dépression et l'anxiété constante qui me tourmentent depuis plusieurs années. Et après un certain temps, je me suis débarrassé de la détresse mentale, de l’anxiété et des attaques de panique (attaques de panique) par la méditation, comme je le souhaitais. Maintenant, mon état d'esprit peut être décrit comme étant pair, stable et constamment élevé, sans fluctuations notables dans une direction ou une autre. J'ai appris à me détendre et j'ai cessé de consommer de l'alcool, du tabac ou autre chose pour me calmer ou pour me remonter le moral.
Mais je ne pouvais même pas imaginer que cette pratique fournirait incomparablement plus que simplement se débarrasser de la dépression et stabiliser le fond émotionnel. Elle a permis un regard plus sobre sur elle-même, sur ses lacunes et de faire beaucoup de travail sur elle-même sans lequel ce site avec tous ses articles et conclusions n'existerait pas. Peut-être que plus tard j'écrirai sur ce que j'ai obtenu de la méditation (je l'ai déjà écrit), car il s'agit d'un sujet pour un article séparé, mais cela m'a beaucoup apporté et peut aussi vous en donner. Et par conséquent, je suis fermement convaincu que si une personne ne médite pas, alors elle renonce volontairement à toute la masse d'avantages que la méditation peut donner, elle peut même se condamner à une souffrance et à une vie moins heureuse et pleine que celle qu'elle aurait eue. s'il méditait.
Plus de détails sur ce que la méditation m'a donné dans l'article par référence.
Le choix des techniques de méditation. Est-ce important?
Mais d'accord, nous ne sommes pas trop distraits. Nous continuons. Donc, en ce qui concerne les différences entre les différents types de pratique: il n’est pas vrai qu’une technique de méditation aide à la relaxation et que la seconde améliore la santé. Toute méditation vous aidera à réaliser tout cela en même temps et peu importe celui que vous choisirez.
En bref, si nous parlons de choisir une technique particulière, alors je ne dirais pas qu’elle devrait être abordée avec un soin particulier, prenez ce qui est plus proche de vous. Je pense que vous pouvez même laisser une certaine marge de créativité: vous pouvez penser à ce que vous imaginerez quand vous méditerez ou vous pouvez combiner plusieurs techniques différentes en une seule session! L'essentiel est de ne pas passer à côté du principe général: vous devriez vous détendre autant que possible, essayez de ne penser à rien, de vous plonger dans la contemplation silencieuse d'une image dans votre imaginaire ou de vos paroles, de vos prières, libérez-vous de vos soucis, de vos souvenirs et de vos projets.
Personnellement, je pratique une méditation de 20 minutes avec un mantra, c'est une simple méditation, il n'y a rien de difficile à maîtriser. J'ai donné le lien au début de l'article. Et avec une liste de mantras indiens peut être trouvé à ce lien. Je combine la méditation avec un bref exercice de respiration de deux minutes pour me détendre rapidement. Vous pouvez utiliser la même technique, vous pouvez le faire différemment, mais je vous recommande de lire le mantra si vous-même ne savez pas quoi choisir, bien que, comme je l'ai dit, il n'y ait pas beaucoup de différence.
Certaines conférences, y compris celles dont j'ai traduit les traductions sur ce site, recommandent de se concentrer sur les flux d'énergie qui circulent dans le corps. Je ne suis pas partisan d'une telle méditation, car je ne peux pas être sûr de l'existence de tels flux. Mais encore une fois, tout ceci est votre choix.
Mythes et préjugés sur la méditation
Tout cela concerne peut-être le choix des techniques de méditation. Ici, j'ai dit qu'il y avait différentes façons de méditer et, à mon avis, elles ne différaient pas beaucoup les unes des autres en termes d'effet et étaient basées sur un principe général. Cela s'applique à différentes techniques. Naturellement, je ne parle même pas de bêtises telles que la méditation de l'amour ou la méditation de l'argent, c'est-à-dire des pratiques censées attirer de l'argent ou de l'amour.
Bien sûr, la méditation attire de l'argent et de l'amour, mais indirectement, si vous pratiquez, alors au fil du temps, vous devenez plus confiant, moralement fort et indépendant. Avoir de telles qualités pour gagner de l'argent ou trouver l'amour est beaucoup plus facile que lorsque votre personnalité n'a pas de telles propriétés.
Mais je doute que vous puissiez directement attirer de l’argent avec une sorte de prière pendant la méditation. La conviction de telles propriétés magiques de mantra ou de prière est le reflet de la croyance archaïque et avide que les dieux vous remettront, vous trouveront un partenaire amoureux et agiront comme un sponsor financier si vous le leur demandez.
La méditation n’est pas une requête adressée à une raison supérieure inconnue, ni un moyen magique d’obtenir quelque chose, mais une méthode de développement personnel, un exercice de concentration et de relaxation, qui améliorera sans aucun doute votre vie, mais uniquement lorsque vous ferez des efforts, et pas avec des dons des dieux. Tout dépend de vous et seul vous construisez votre vie, vous ne devez pas attendre la miséricorde céleste ni les cadeaux du destin, vous êtes responsable de tout.
