Comment sortir de la dépression?

La dépression peut et doit être traitée. Dans la majeure partie des cas, cette maladie, même si elle n’est pas la plus agréable, est traitable.

Si vous trouvez en vous le moindre signe de dépression, nous vous recommandons de consulter un médecin dès que possible!

Mais il existe des moyens de lutter indépendamment contre ce problème. Ils doivent être utilisés conjointement avec la thérapie prescrite par le médecin. En aucun cas, à la place.

Sortir de la dépression

Pour sortir de la dépression, vous devez d'abord trouver la "porte" par laquelle vous y êtes entré. Imaginez que vous arriviez dans une pièce sans fenêtre ni porte, dans laquelle l’oxygène s’épuise lentement, entraînant la vie, inspirant, inspirant, inspirant. La dépression fonctionne exactement comme ceci: vous aspirez progressivement la vitalité et vous laissez physiquement existant mais mort à l'intérieur.

Pour quitter cette pièce, vous devez trouver la porte. Et très probablement, il sera verrouillé. Par conséquent, il sera nécessaire de récupérer les clés. Et nous avertissons qu'il y a généralement beaucoup de serrures.

Étape 1

Vous recherchez un psychothérapeute et un psychiatre.

Un psychiatre confirmera le diagnostic et prescrira des antidépresseurs ou des tranquillisants. Le psychothérapeute sera la personne qui vous aidera à trouver les «clés de la porte» pour sortir de la dépression. Travailler avec ces deux spécialistes peut efficacement guérir la dépression et transformer votre vie pour le mieux.

Étape 2

Suivez le plan de traitement. En aucun cas, n'arrêtez pas de prendre vos propres médicaments et sautez des séances de psychothérapie. La maladie est forte et vous ramènera. Rechargez le soutien des proches qui surveilleront le déroulement de votre traitement et ne vous laisseront pas "sauter".

Étape 3

Dès que vous vous sentez un peu mieux et que vous comprenez que la maladie recule, vous ne devez pas vous précipiter dans le bassin froid de la vie pour tout ce dont vous avez été privé pendant la période de la maladie. N'oubliez pas de courir, vous devez d'abord apprendre à marcher. Et pendant la dépression, vos jambes étaient cassées à plusieurs endroits. Maintenant, vous pouvez restaurer vos compétences de marche avec calme et de manière réfléchie et pénétrer progressivement dans la nouvelle vie à prix abordable. En cours d'exécution - plus tard, lorsque la probabilité de rechute sera minime.

Étape 4

Regarder l'environnement. Dès que vous avez trouvé le point de soutien psychologique, ne vous entourez jamais de personnes qui essaieront de vous en priver. Les gens le font souvent inconsciemment ou par désir de vous aider. Mais! Vous vous penchez et croyez en vous-même. Si quelqu'un vous enseigne la vie et prêche la faculté d'adaptation ("Eh bien, vous étiez une fille / un garçon calme et bon!" "," avez changé, devenez plus fort et vous n'êtes pas sur la voie avec des gens qui parasitent le chagrin et la maladie de quelqu'un d'autre. Préparez-vous au fait que votre environnement devra changer, mais ce sont ceux qui vous aiment et vous acceptent qui sont près de vous, alors que les autres ne sont pas du tout nécessaires!

Étape 5

La dépression a reculé et vous avez la force de revivre, vous êtes plein d’anticipations et d’attentes. Ici - arrêtez. Pas besoin d'attentes. Essayez de comprendre - rien dans la vie ne garantit que rien de bon ou de mauvais ne se produira. Tout peut arriver. Vivez simplement aujourd'hui et profitez de la vie. Cela est nécessaire pour éviter la récurrence de la dépression. Après tout, des attentes souvent injustifiées sous-tendent l’apparition d’épisodes dépressifs. Essayez d'éviter cela.

Rester loin de la dépression

S'il existe des épisodes dépressifs dans la vie ou après le traitement de la dépression afin de préserver votre santé mentale, notre site propose des règles assez simples pour la vie:

Le repos est une priorité. Plus de sommeil et de repos. Reposez-vous et dormez. Ce sont tes meilleurs amis.
Moins de déchets d'information. Surtout les réseaux sociaux!
Rêve de ce qui est important et fais des rêves. Ça donne de la force!
Rappelez-vous: il est impossible de saisir l'immensité.
Rechercher des significations. La dépression égalise tout dans la vie sous le dénominateur "peu importe". Cherchez l'important.
Plus de lumière! Parfois, la dépression est une maladie saisonnière. Réparer et déménager au sud est une expérience radicale mais intéressante. Au moins - textiles légers et plus de soleil.
Mangez des aliments contenant du magnésium, du calcium oméga-3 et des vitamines B et B6. acides gras.
Mangez consciemment et correctement. Base - produits naturels, riches en protéines et en graisses saines. Légumes, fruits et noix (les noix sont particulièrement importantes!). Offrez-vous peut et devrait, mais dans des limites raisonnables.
Ne pas oublier les besoins du corps. Le manque d'activité physique et sexuelle réduit les niveaux de sérotonine, qui peuvent provoquer une dépression.
Filtrer l'environnement. Essayez de ne pas vous engager dans des conversations, combien il est difficile de vivre, essayez de minimiser la communication avec les pessimistes, les gémissements et les manipulateurs.
Trouvez "votre" psychothérapeute et assistez régulièrement aux séances. La psychohygiène n'est pas encore arrivée dans notre pays, mais elle gagne à pas de géant le statut de "vital".
Si le médecin vous dit, vous devez prendre des antidépresseurs. Puis-je les prendre moi-même? Bien sur que non!
Les petites choses peuvent causer la dépression. Construisez votre vie comme vous le souhaitez et aussi peu que vous pouvez supporter l'inutile et le désagréable. Ce sera plus facile de respirer!

Conclusion

Sortir de la dépression est difficile. Cela nécessite du courage, de la force et le désir de vivre. Les personnes déprimées consacrent souvent leur vie à la sensibilisation à la maladie. Après avoir surmonté leur dépression, le sentiment qu’ils sont «nés de nouveau» n’en laisse pas beaucoup. Il ouvre l’accès à des ressources internes bloquées depuis de nombreuses années, voire des décennies. La vie change et presque tout est pour le mieux.

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