Gardez-vous toujours votre téléphone à portée de vue pour ne pas rater un message important?
Vous pouvez heures "bâton" Vkontakte je viens de lire le fil d'actualité? Alors cet article est pour vous.
Psychologie de la communication en ligne
Nous vivons dans siècle de développement sans précédent des technologies de l'informationla science avance à pas de géant, chaque jour ouvrant de plus en plus de possibilités à l'homme.
Plus récemment, personne n'aurait pu imaginer que la communication avec les gens puisse être aussi simple.
Après tout, quoi de plus simple que d’envoyer un message à une amie en émerveillement à une amie à l’étranger ou à une mère vivant dans un village et obtenir une réponse instantanément? Mais comme d’habitude, toute médaille a deux faces. Voici à propos de la seconde, appelée dépendance sociale, nous parlerons.
Il est prouvé qu'une personne moderne passe en moyenne 5 ans et 4 mois sur les réseaux sociaux. A titre de comparaison: nourriture pour 3 ans et 5 mois.
Dans le même temps, les réseaux sociaux gâchent souvent l'humeur et sapent froidement l'estime de soi. En regardant à travers le fil d'actualités de connaissances plus réussies, nous allons bon gré mal gré compare-toi avec eux.
Du côté de la vie de quelqu'un d'autre semble un carnaval lumineux et sans nuages, rempli d'événements intéressants, de voyages et d'autres plaisirs de la vie. Pendant que vous suivez la deuxième année sans vacances, suivez les sentiers battus "travail-maison-travail".
Mais n'oubliez pas que la page est en ligne souvent juste une belle image, emballage lumineux, derrière lequel se trouve le vide.
Après tout, peu de gens veulent partager leurs problèmes et leurs problèmes avec le monde extérieur, tout le monde veut, sinon être, alors avoir l'air d'avoir réussi, aimé, heureux. Se souvenir tout n'est pas toujours comme il semble.
Comment les réseaux sociaux affectent-ils une personne?
La dépendance aux réseaux sociaux est la même dépendance que stupéfiant, jeu, alcool etc. Qu'est-ce que la dépendance en général? Tout d'abord, les limitations d'une personne avec quelque chose, sa faiblesse.
Une personne dépendante s'habitue à voir la vie de son propre angle, ce qui la lie beaucoup et donne ainsi naissance à son maigre ensemble de valeurs.
Par exemple, comment une personne toxicomane voit-elle le monde? En règle générale, pour lui il n'y a qu'une joie dans la vietravaille pour l’amour dont il vit (il a besoin de gagner de l’argent pour l’alcool), pour l’intérêt duquel il rentre joyeusement chez lui le soir.
Toutes les autres choses qu'il ne remarque pas ou qui lui sont secondaires. Et donc avec n'importe quelle dépendance.
Quant aux réseaux sociaux directement. Ici la dépendance ne vient pas immédiatement, il y a une dépendance progressive.
Tout d'abord, vous ouvrez votre compte une fois par jour, après une semaine trois et après un mois, peut-être plusieurs fois par heure. Même au détriment de leurs affaires quotidiennes.
Essentiellement les réseaux sociaux Nous plonger dans une autre vie virtuelle. La vie où tout est beau, réussi, riche.
Où pouvez-vous échapper aux problèmes pendant un moment, ressentez-vous et faites-en partie? société brillante à succès. Où il est possible et rêver un peu, de se montrer mieux qu’il ne l’est réellement.
Après tout, un ancien camarade de classe qui vit, par exemple, à Minsk ou ailleurs, ne pourra pas vérifier s’il s’agit bien de votre Mercedes ou si vous venez de prendre une photo sur le fond de la voiture de quelqu'un, et un ancien camarade de classe qui ne vous a pas vu depuis 15 ans ne comprendra pas. Avez-vous l'air si bon ou est-ce un photoshop.
Malheureusement, un retour de la vie sociale à la réalité peut être encore plus douloureux. Après tout, tout le monde n’est pas aussi brillant et intéressant, et vous-même, vous n’êtes pas exactement pareil.
En règle générale, on observe plus souvent une susceptibilité à la dépendance aux réseaux sociaux. les gens sont seuls, fermés, ceux qui ont des problèmes de communication dans la vie réelle, ainsi que ceux qui n’ont pas de passe-temps, des activités intéressantes qui peuvent détourner l’internet.
Mais les enfants et les adolescents sont les plus dépendants.
Signes de dépendance
Ce qui est intéressant, peu peuvent reconnaître la dépendance spécifiquement à la maison.
Et en vain. La première étape importante dans la résolution d’un problème est la prise de conscience de sa présence.
Alors, que peut-on considérer comme des signes d’une dépendance émergente à l’égard des réseaux sociaux?
- Le premier et le plus évident des signes de dépendance - Vous passez tous du temps libre (et même pas libre) sur le réseau. Vous êtes tout le temps en ligne, même le matin, vous ne commencez pas à charger / une tasse de café / sourire, mais à regarder les nouvelles dans les réseaux sociaux.
- Deuxième signe - l'apparition dans votre discours familier de mots, de blagues typiques à motifs d'Internet (votre visage, quand ..., yazhemat, etc.) ...
Pire encore, si vous commencez à remplacer les mots usuels de tous les jours par les abréviations Internet: préf, merci, etc.
- Caractéristique numéro trois - Votre album photo grandit rapidement. Vous postez presque tous les jours le même type de selfie dans des situations de tous les jours: au travail, à la maison, à l'institut. Eh bien, cela peut être des photos de vos jambes, de vos mains, de votre nourriture et d’autres photos qui n’ont pas de valeur sémantique particulière.
- Signe quatre - "assis" sans fin dans les réseaux juste comme ça. C'est-à-dire que vous ne correspondez à personne, ne discutez rien, mais regardez simplement les photos de quelqu'un, lisez divers messages, souvent sans signification.
- Signe cinq. Imaginez que vous allez vous reposer. Que vérifiez-vous en premier lieu sur un nouveau lieu de déploiement temporaire? Des lieux intéressants pour les touristes? Des excursions? Ou la présence du Wi-Fi dans l'hôtel? Si ce dernier, alors j'ai de mauvaises nouvelles pour vous.
- Et enfin sixième symptôme - le manque d'Internet vous fait paniquer. Vous vous sentez seul, il vous manque quelque chose, vous pensez constamment à qui pourrait vous écrire ce qui aurait pu se passer pendant l'absence d'Internet. Certains développent un sentiment d'anxiété injustifiée.
Familier? Si vous vous trouvez dans au moins deux signes, il est temps de vous attaquer et d'éliminer cette dépendance plutôt destructive dans l'œuf.
Que faire, demandez-vous?
Comment se débarrasser?
Comment arrêter de surfer sur internet? Comment arrêter de dépendre des réseaux sociaux:
- Le moyen le plus simple en apparence de traiter la dépendance est de: échec. Mais c'est juste en mots. Parfois, il est très difficile de se limiter à quelque chose, pour certains, il est presque impossible. Ensuite, pour aider ces personnes, des programmes spécialement conçus aident à organiser le temps et à dépenser moins sur Internet. Des programmes spécialement conçus bloquent tous les réseaux sociaux pendant un certain temps, les empêchant de se laisser distraire du travail et, par conséquent, d'ajuster à une personne un horaire spécifique. Très pratique et efficace.
- Le prochain moyen, également très efficace, de lutter contre la dépendance - la routine quotidienne la plus rigide et serrée. Quand on se rend compte qu'il reste encore beaucoup de choses à faire, s'asseoir dans les réseaux sociaux n'est plus tellement amusant.
Et le fait de réaliser que vous avez accompli beaucoup de travail au cours de la journée augmentera involontairement votre estime de vous-même et inspirera d'autres réalisations.
- Vous pouvez aussi essayer Faites une liste de vos réalisations futures, auquel vous ne pouvez venir qu'en abandonnant la "séance" permanente sur Internet. Apprendre une langue, faire du sport, danser, visiter des théâtres, visiter des musées et tout simplement lire un bon livre.
- Pourquoi pas traduire toutes vos conversations et connexions virtuelles dans la vie réelle? Après tout, il est beaucoup plus intéressant de communiquer avec une personne vivante, en observant sa réaction et ses émotions vives, qu'avec un échange virtuel de sourires.
- Pratiquer le jour obligatoire "offline". Choisissez-vous au moins un jour par semaine / deux semaines / mois, lorsque vous refusez complètement Internet. Pas de correspondance, pas de vidéo, pas d'email. Wonderful aide à distraire et à être seul avec soi-même.
- Voyage plus. Ce n'est pas seulement un moyen d'apprendre plus, de voir, de distraire, mais aussi une chance de rencontrer de nouvelles personnes. Réel.
- En travaillant passer en mode silencieux. Ce sont souvent les sons des alertes qui distraient du travail et vous obligent à consulter votre page encore et encore.
- Trouvez un passe-temps pour tout le monde. Cette occupation, qui va vous distraire de tout dans le monde, y compris de l'Internet
Si tous les conseils ci-dessus ne vous aident pas, il peut être intéressant d'envisager de supprimer vos pages des réseaux sociaux.
Même le mot "réseau" dit que c'est un absorbeur de temps libre, maille qui attire dans l'abîme.
La méthode, bien sûr, est cardinale, mais, comme on dit, «en amour et en guerre ...». Et le voici la guerre, la guerre pour leur temps libre et leur état mental.
Avis d'experts
Et que disent les psychologues à ce sujet? Existe-t-il des techniques psychologiques permettant de lutter contre la dépendance?
Donc à tout ce qui précède Les experts disent que cela aidera:
- sommeil sain de 8 heures;
- minuterie réglée pour surveiller la présence sur Internet;
- confiance que la dépendance peut être surmontée sans aucun doute;
- marche quotidienne au grand air et communication en direct pendant au moins deux à trois heures;
- nourriture, sommeil, hygiène tous les jours en même temps;
- réchauffer toutes les 15 minutes à l'ordinateur.
Comment sevrer votre voisin?
Ils ont compris avec eux-mêmes, mais que se passe-t-il si certains de vos proches ne sont pas affectés par cette dépendance? Mari, femme ou même un enfant?
Les astuces sont similaires. Un enfant a besoin d’être emporté avec quelque chose, il est possible d’écrire à un cercle d’intérêts (d’abord, bien sûr, demander s’il serait intéressé, sinon le résultat pourrait être encore pire).
Il est également nécessaire de surveiller l'activité sociale de l'enfant et, si possible, de la limiter.
Eh bien, à la fin, pour communiquer plus, peut-être votre bébé n'a tout simplement pas assez d'attention. Si rien ne vous aide, vous devriez contacter un psychologue.
Quant aux autres proches, ils doivent prêter plus d'attentionen fait, on s'en souvient, ils ont piqué dans les réseaux sociaux pour éviter des problèmes dans la vie réelle.
Peut-être que votre mari a des problèmes au travail?
Peut-être que maman se sent mal, et vous êtes complètement pas intéressé par sa santé?
Dans tous les cas, la première étape de la résolution de toutes sortes de problèmes est une conversation honnête et sincère. Vraie conversation.
Bien sûr, les réseaux sociaux ne sont pas un mal absolu, mais une excellente occasion d’établir des contacts entre des personnes, un excellent moyen de se familiariser avec la création ultérieure d’une famille (tout le monde aura au moins un couple heureux parmi des connaissances créé par le biais de rencontres en ligne sur Internet), pour une bonne plate-forme de rencontres. développer votre propre entreprise.
Et je ne souhaite absolument pas abandonner complètement ce type de communication. Rappelez-vous juste que tout est bon avec modération.
Toute la vie intéressante et passe-temps utile et fructueux sur Internet!
Un psychologue clinicien dira les raisons pour lesquelles une personne ne peut pas se séparer d’Internet? et comment les résoudre:
