Apprenez à accepter et à utiliser votre propre expérience.
Vis consciemment!
La maîtrise de la conscience consiste en la formation de deux compétences: l’adoption et l’utilisation de l’expérience.
Lorsque la vie, au sens figuré, distribue des cartes, l'acceptation vous permet de rester dans le match. En acceptant, vous ne vous jugerez pas, en appelant un bon ou un mauvais joueur, mais tout simplement en jouant. Et celui qui "distribue des cartes" sera perçu par vous de manière calme et neutre, et ne le sera certainement pas comme "mauvais" ou "bon".
Et qu'implique l'utilisation de l'expérience? Vous apprendrez cette compétence lorsque vous éviterez de perdre votre temps à vous plaindre d’échecs passés ou à vous inquiéter pour un futur "jeu". Si vous obtenez de bonnes cartes, vous jouez avec plaisir. Après avoir reçu les mauvais, faites tout ce que vous pouvez et ne jetez pas vos cartes par terre avec agacement et quittez la partie. Vous réalisez que la prochaine fois, la chance vous sourira sûrement. Et peut-être pas - qui sait? Mais vous êtes prêt à accepter n'importe quelle expérience.
Apprenez à vivre une nouvelle expérience.
L'acceptation est la volonté de gérer tout ce qui entre dans votre vie, y compris une certaine quantité de négativité. L'acceptation est le contraire de la résistance, de l'évitement et de l'élimination. Afin de maîtriser l'habileté d'acceptation, vous devez abandonner les jugements et les évaluations de vous-même, de votre entourage et des événements de la vie. Après tout, les évaluations et les jugements mènent inévitablement au mécontentement et à la déception.
À première vue, le principe d'acceptation peut sembler un concept étrange. Votre esprit s'entraîne peut-être depuis longtemps et a clairement réussi à combattre et à résister à tout ce qui semble désagréable. L'approche opposée est perçue comme illogique, nuisible et même dangereuse.
Le concept d'adoption développé par les psychologues au 20ème siècle a été utilisé par les moines bouddhistes pendant plusieurs millénaires. L'acceptation est la clé de la paix dans l'âme et de l'harmonie avec la société. La capacité de prendre votre position actuelle et votre condition présente une valeur considérable.
L'acceptation vous permet d'éviter une lutte inutile.
Imaginez que vous et votre dépression jouiez à la corde. Vous mettez toutes vos forces pour vaincre le blues et la dépression, mais cette dernière ne veut pas abandonner et augmente également le pouvoir. Oui, ce jeu imaginaire n’est pas très différent de la réalité. La dépression est un monstre énorme. Entre vous se trouve l'abîme, même le fond ne peut pas voir. Chaque fois que vous tirez plus fort sur le bout de la corde, la dépression provoque une poussée de retour. Vous vous approchez de l'abîme. Sentez qu'il n'y a pas d'espoir. Lâche ton bout de corde! Le monstre peut à peine se tenir debout et peut-être tombera-t-il dans l'abîme là-bas. Vous vous retirez calmement.
L'acceptation vous aide à découvrir un meilleur moyen.
Vous trouverez une meilleure solution, uniquement en réalisant pleinement où vous vous trouvez. Vous devrez peut-être vous accorder un peu de temps pour vous déplacer dans la direction opposée à celle souhaitée, afin de pouvoir ensuite contrôler la situation.
Vous trouverez ci-dessous deux stratégies pour maîtriser l’adoption et l’intégrer dans votre vie quotidienne.
Sans jugement, sans jugement ...
Commencez avec une acceptation sans jugement de ... vous-même! Dès que vous sentez que vous avez l’intention de condamner ou d’évaluer quelque chose en vous, soulignez les conséquences de vos actes et exprimez votre attitude à leur égard. À propos, les psychologues donnent souvent ce conseil aux parents d'enfants difficiles. Ils disent: "Vous pouvez condamner le comportement de l'enfant, appelez-le mauvais ou indésirable, mais ne mettez pas l'étiquette" mauvais "sur l'enfant lui-même!" Si votre propre acte était faux, prenez en compte l'expérience que vous avez acquise, remerciez-vous pour la leçon apprise, reconnaissez les conséquences indésirables de vos actions. Mais ne vous jugez pas!
Très probablement, vous ne jugez pas les autres aussi cruellement que vous-même. Vous appréciez vos amis et vos connaissances, percevant à la fois leurs forces et leurs faiblesses. Essayez de vous traiter de la même manière.
Si personne ne sait
Imaginez qu'aucun membre de votre famille ou ami ne connaisse jamais les actions importantes que vous faites dans votre vie. Personne ne sera surpris par vos réalisations, n'appréciera pas l'éducation, ne sera pas responsable des échecs. Même toi-même.
En acceptant cette idée, demandez-vous ce que vous voudriez faire différemment maintenant, différemment de ce à quoi vous êtes habitué (étant donné que personne ne saura rien de vos acquisitions ou de vos échecs). Voulez-vous changer votre vie? Si la réponse est positive, vous «jouez» dans une certaine mesure à la musique des opinions des autres. Essayez de vivre pour vous-même.
