Comment pouvez-vous voir le bien autour, si cela devenait mauvais au cœur? Je ne veux pas sourire, les joyeuses bagatelles quotidiennes passent inaperçues. L'oppression grandit et il y a de moins en moins de force pour combattre. Mais que se passe-t-il si la tristesse spirituelle n'est pas un diagnostic, mais un symptôme? Et si son arrivée était considérée comme une chose positive, capable de se débarrasser de quelque chose de plus lourd? Est-ce vrai et comment traiter avec une tristesse constante - dans cet article.
La douleur mentale peut-elle être utile?
Paradoxalement, cela peut sembler, mais c'est possible. Si une dent commence soudainement à faire mal, le patient va la soigner pour ne pas perdre à l'avenir. Si un mal de tête vous fait mal - c’est une raison pour aller chez un neurologue, pour empêcher le développement de quelque chose de plus grave. Avec les émotions négatives, tout est exactement pareil. Ils nécessitent des changements qui aideront à prévenir la dépression, les troubles mentaux et même les tendances suicidaires. En général, la lourdeur de l'âme indique le besoin de:
- repenser toute sa vie et ses différentes étapes, en particulier celle actuelle;
- décider des changements retardés depuis longtemps;
- réduire la vitesse, le rythme de travail;
- traiter avec le chaos dans la tête, le cœur, l'âme;
- faites attention à vos expériences, apprenez à consacrer du temps non seulement aux autres, mais aussi à vous-même;
- donnez-vous une pause de l'agitation;
- prenez la vie entre vos mains, sans en changer la responsabilité;
- trouver des personnes partageant les mêmes idées, se débarrasser de la solitude.
Si la tristesse n’est qu’un symptôme, il est temps de commencer à traiter l’ensemble du diagnostic. Comment faire ça?
Que faire quand l'âme est mauvaise
Éviter l'isolement
La pire chose à faire avec les sentiments intérieurs est de se séparer du monde entier. Ceci est particulièrement aigu dans trois domaines:
- communication avec des amis, des parents;
- passe-temps, loisirs intéressants;
- expression externe des émotions.
Pourquoi est-il préférable de ne pas vous priver de ces trois choses?
Parler avec des parents aide à sentir le soutien et les soins dont une personne frustrée a besoin. En outre, ce sont les parents et les bons amis qui donnent souvent des conseils pratiques. Ce sont des personnes qui n'ont pas besoin de demander de l'aide deux fois, car elles aideront par désintéressement, par amour. Même si le problème semble insoluble, ils seront facilement présents, ils ne baisseront pas les bras dans les moments difficiles.
Les activités préférées, les intérêts distraient des pensées lourdes. Ils chassent les pensées négatives, obligeant à laisser le positif dans l'âme, à donner des moments de joie. Tout cela a un effet positif sur le moral.
L’expression des sentiments accumulés est un moyen de se débarrasser d’un négatif, d’enlever une lourde charge. Sans éclaboussures d’émotions, il se produit une détérioration qui se développe rapidement. Une personne ne se contente pas de se débarrasser de ce qui l’inquiète à l’intérieur, mais commence également à accumuler, à tout doubler. Pour éviter les complications, il est préférable de ne pas oublier les expériences inutiles.
Exprimer ses émotions avec créativité
Il existe une théorie selon laquelle les meilleurs chefs-d'œuvre sont créés par des créateurs au moment même où ils traversent une période difficile. Si le désir apparaît, c’est un excellent moyen de tester un tel concept. D'une part, de telles études permettent de s'ouvrir, de l'autre, de ne pas se focaliser sur le problème, mais de s'en détourner. Pour soulager votre douleur, vous pouvez:
- écrire des poèmes, de la prose, des pièces de théâtre;
- dessiner des images;
- inventer des chansons, composer des compositions musicales;
- mettre des numéros chorégraphiques;
- faire de petits films, des clips;
- faire des travaux d'aiguille;
- inventer quelque chose, bricoler;
- cherchez-vous dans la sculpture, l'architecture.
Diriger l'énergie dans un flux créatif est une bonne idée. Une telle décision est tout à fait capable de donner un nouveau sens à la vie, une bonne humeur, une incitation à se lever le matin.
Inscrivez-vous à un spécialiste
Vous ne savez pas quoi faire ensuite avec votre vie? La douleur continue à opprimer, aggravée chaque jour? Ensuite, il est temps de visiter le bureau d'un psychologue et, mieux encore, d'un psychothérapeute. Ces experts en psychologie aideront à:
- trouvez-vous, en apprendre davantage sur les vrais désirs;
- fixer des objectifs spécifiques;
- changer certains traits - incertitude, aliénation, vaincre la paresse, par exemple;
- trouvez votre propre voie de réalisation de soi;
- identifier la principale cause des problèmes;
- faire face aux peurs, aux dépressions;
- ouvrez-vous, apprenez à exprimer vos émotions, communiquez avec les autres.
Si la gravité à l’intérieur presse trop, le psychothérapeute vous prescrira les médicaments appropriés - sédatifs, antidépresseurs. C'est lors de la réception qu'un tel médecin a une chance réelle de trouver des personnes partageant les mêmes idées grâce à des séances de groupe. En outre, un tel spécialiste tiendra une conversation avec des membres de la famille et leur dira comment réagir face au moral du patient.
Plonger dans l'enfance
Qu'est-ce qui peut soulager la tristesse mieux que le plaisir des enfants? Pour beaucoup, l'enfance est un monde de contes de fées et de magie, où il y a toujours beaucoup de choses intéressantes. Pas de responsabilités, pas de soucis, la vie semble si facile, étonnante, riche en miracles et inconnue. Personne n'a encore inventé la machine à voyager dans le temps, mais il est tout à fait possible de devenir un enfant pendant une heure ou deux. Il y a plusieurs options pour cela:
- monter sur des balançoires, des promenades;
- souffler des bulles, des bateaux en papier à travers les flaques;
- prendre un bain avec de la mousse luxuriante;
- acheter de la barbe à papa;
- lire des contes de fées;
- glisser sur une neige glisser sur un traîneau;
- assembler un puzzle ou un designer;
- chanter une chanson pour enfants;
- voir un bon dessin animé;
- faire de la peinture faciale sur le visage.
Une bonne solution serait également de regarder les photos des enfants dans le cercle de famille. Les souvenirs d'enfance donnent de la chaleur, de la joie. Et quelqu'un, probablement, se souviendra d'un vieux rêve longtemps oublié, essaiera de le réaliser. S'il existe un endroit spécial où une personne aime passer son temps dans son enfance, pourquoi ne pas lui rendre visite? Les émotions positives qui en résultent sont le meilleur remède contre la douleur intérieure.
Tomber amoureux
L'amour est un sentiment inspirant qui fait vivre. Mais comme il est inutile de se battre avec le cœur, il est impossible de se forcer à ressentir ce sentiment envers qui que ce soit. Heureusement, la sensation de «papillons dans l'estomac» n'apparaît pas seulement de l'amour de l'homme. Vous pouvez aussi tomber amoureux de:
- travail;
- passe-temps
- le bénévolat ou d'autres manifestations de bonté;
- la nature;
- art - à la fois en action et dans ses résultats;
- liberté spirituelle ou morale;
- la vie en général.
Si l'objet pour la manifestation de sentiments n'est en aucune manière, alors l'un des conseils déjà décrits aidera: consulter un médecin. Un psychothérapeute vous dira où diriger vos sentiments. Ils contribueront également à faire en sorte qu’il y ait tellement de bonnes expériences qu’ils élimineraient tous les aspects négatifs.
Survivre aux émotions positives des autres
Il s'avère qu'il est encore possible de devenir une autre personne pendant quelques heures. Comment ressentir personnellement les expériences d'une personne extérieure? Pour cela correspondent à ces options:
- lisez un livre intéressant, suivez les sentiments des personnages principaux;
- regardez un film de votre genre préféré, regardez les états spirituels des acteurs;
- visiter le théâtre chargé d'histoire;
- inscrivez-vous à des cours d'acteur, essayez le rôle;
- partager la joie avec des amis;
- donner des émotions agréables aux passants en leur distribuant des fleurs, des ballons, par exemple. Alors apprécie leur réaction.
Si pour sortir de la dépression, vous devez d’abord faire l'expérience de la joie de quelqu'un d'autre, qu'il en soit ainsi. En fin de compte, peu importe où tracer une raison du positif. En passant, vous pouvez passer le test de la dépression sur notre site Web.
Quand cela devient mauvais au cœur, il est préférable de rechercher des personnes partageant les mêmes idées et capables de s'ouvrir. C’est une raison pour commencer à chercher pour vous-même, votre place dans la vie, votre vocation. Rester en tête-à-tête avec le fardeau de nos problèmes est une solution dangereuse qui aggrave la situation et l'éloigne du relèvement. La douleur interne sera un contraste lumineux pour de bonnes émotions qui sembleront encore plus sublimes, agréables.
