Le respect des normes modernes de la beauté est assez difficile, car la figure de la femme russe moyenne ne convient pas pour le podium. À la recherche de la silhouette idéale, les filles passent beaucoup de temps au gymnase et s’épuisent avec le régime. Tout cela demande un effort de soi, car il est assez difficile de mener une vie saine, en tout cas, c'est plus difficile que de manger des beignets assis sur le canapé.
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Fixer un objectif
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Encourage toi
Commentaire du psychologue
Comment se motiver pour perdre du poids et ne pas parcourir la distance? Nous vous proposons quelques conseils utiles pour vous aider à vous familiariser avec le processus d’acquisition des paramètres souhaités.
Fixer un objectif réel
Commencer le chemin de la perte de poids sera plus facile si vous vous fixez un objectif réel et détaillé. Si vous voulez juste perdre du poids sans avoir une idée exacte de ce à quoi vous voulez ressembler, vous ne pouvez pas comprendre exactement ce que vous devez faire.
Fixez des délais et des objectifs réalistes que vous pouvez atteindre sur une période donnée. Une erreur courante est que les filles ont soit une vague idée de ce qu'elles aspirent, soit se fixent des objectifs difficiles sans les atteindre, qu'elles deviennent frustrées et qu'elles abandonnent à mi-chemin.
Marquez vos progrès
Procurez-vous un cahier ou un journal en ligne indiquant votre objectif ultime. Chaque semaine, pesez ou mesurez la taille et notez le résultat dans un journal. Ceci vous aidera à suivre l'évolution. Vous pouvez mesurer et enregistrer plusieurs paramètres à la fois:
- le poids;
- volume du sein;
- taille de la taille;
- volume de la hanche;
- volume de l'avant-bras.
Laissez-vous inspirer par des photos motivantes.
Dans le réseau, vous pouvez maintenant trouver beaucoup d'images de sports, filles minces, ce qui pourrait être une incitation pour vous dans la lutte contre l'obésité. Accrochez de belles images sur le réfrigérateur: chaque fois que vous vous en approcherez à la recherche de quelque chose de délicieux, vous verrez des personnages parfaits et vous vous demandez quelle est votre intention.
Achetez un nouvel article de la taille souhaitée.
Pour beaucoup de femmes, une nouvelle robe ou un jean trop petit pour les inciter à perdre du poids est un bon atout pour perdre du poids. Acquérir spécialement une chose qui pourrait vous encourager à perdre du poids avec succès. Par exemple, une robe de Nouvel An coûteuse. Ce sera très choquant si vous ne pouvez pas y entrer et briller au festival.
Discuter avec des personnes partageant les mêmes idées
Rejoignez le groupe sur le réseau social ou inscrivez-vous sur le forum thématique pour avoir l'occasion de discuter de problèmes urgents liés à la perte de poids avec des personnes qui ont les mêmes objectifs que vous. La communication avec des personnes partageant les mêmes idées vous motive nécessairement à atteindre d’excellents résultats.
Décrivez les avantages d’avoir une silhouette mince.
Comment se motiver pour perdre du poids à l'aide de mots? Prenez un morceau de papier et un stylo et écrivez dans une colonne tous les moments positifs qui vous feront perdre du poids. Par exemple, ces phrases pourraient être des phrases telles que:
- les hommes m'aimeront;
- Je vais avoir fière allure;
- Je serai plus confiant en moi.
Acheter un abonnement à un bon club de fitness 
Lorsque vous donnez de l'argent pour des cours au gymnase ou pour nager dans la piscine, vous serez désolé s'ils sont gaspillés.
Il est conseillé d'acheter un abonnement avec un certain nombre de classes, qui seront valables pour une période limitée.
Mauvaise photo
Emportez une photo dans votre portefeuille où vous remarquerez tous vos défauts. Un rappel constant des imperfections de votre silhouette vous permettra toujours de vous rappeler exactement ce que vous voulez changer.
Encourage ton succès
Avec chaque kilo que vous perdez, vous sentirez votre objectif se rapprocher. Encouragez-vous à obtenir des résultats intermédiaires (par exemple, tous les 3 kilogrammes) avec un petit cadeau: de nouvelles chaussures, un voyage dans une autre ville - et autre chose que de la malbouffe qui ne laissera pas de repos à votre conscience.
Laissez-vous inspirer par les histoires de perte de poids.
Lisez les récits de perte de poids de personnes ayant réussi à perdre 50 à 60 kg. Cela vous aidera non seulement à être motivé pour le résultat, mais également à obtenir des conseils importants dans le domaine de la perte de poids: les personnes qui ont parcouru ce chemin par elles-mêmes seront en mesure de vous apprendre beaucoup de choses.
En fin de compte, je veux ajouter: la motivation est la chose la plus importante dans le processus de perte de poids. C'est elle qui nous donne la force et l'énergie nécessaires pour atteindre nos objectifs. Ne vous découragez pas et n'abandonnez pas s'il n'y a pas de changement pendant un certain temps: il est préférable d'essayer de changer quelque chose de la manière habituelle qui aidera à faire avancer les choses.
Dans tous les cas, il y a des périodes de stagnation. L'essentiel est de les parcourir sans interruption, et si vous échouez, recommencez avec de nouvelles forces, en pensant que vous pourrez gagner dans la lutte contre les kilos superflus. Tout fonctionnera si vous vous motivez régulièrement.
Bonne chance pour perdre du poids!
Ksenia, Moscou
