Comment soulager la tension et le stress
Rythme fou, obstruction au travail, problèmes non résolus, sommeil insuffisant, fatigue chronique - il ne s'agit que d'une petite liste de causes provoquant du stress. Selon certains chercheurs, une petite dose de stress est même bénéfique pour le corps, mais si le stress se produit tous les jours, elle peut passer au stade de la maladie chronique et rendre ainsi la vie difficile.
Par conséquent, le stress doit être traité et dans cet article, vous trouverez des recommandations pratiques sur la façon de réduire le stress et la tension, et de le faire rapidement et efficacement.
Journal de la réussite. Procurez-vous un cahier ou un cahier séparé et notez chaque jour vos succès et vos victoires pendant la journée avant d'aller vous coucher. Dès que vous ressentez une dépression ou une dépression, lisez ce qui est écrit dans votre journal des succès. Le stress disparaîtra, l'ambiance s'améliorera, toutes les pensées négatives s'évaporeront. Pour obtenir le meilleur effet possible, emportez votre journal des succès avec vous afin d’admirer à tout moment vos réalisations.
Massages Faites-vous un bon massage de la tête, en particulier les pointes sous le nez, entre les sourcils, au centre de la paume, sous la lèvre inférieure, rappelez-vous un peu le cou et les épaules. Faites attention à vos mains et vos pieds. Vous sentez comment votre corps s'est détendu et la vague de chaleur passée? Maintenant, mettez-vous sur vos chaussettes et étirez-vous, tendez votre corps complètement, puis baissez vos bras. Vous êtes maintenant prêt pour un travail productif et productif.
Repos actif.N'oubliez pas le reste du tout, passez beaucoup de temps au travail. Rencontrez des amis plus souvent et rendez votre vie plus intéressante et plus diversifiée. Il y a beaucoup d'options: bowling, tennis, patins à roulettes, patins, skis, vélos, équitation.
L'air frais. Sortez prendre l'air plus souvent, même une promenade de dix minutes peut remplacer deux heures de sommeil. La communication avec la nature tonifie et donne force et vitalité.
Puissance Certains produits sont parfaits pour soulager le stress et la fatigue. Pour aider rapidement votre corps, vous pouvez manger une banane ou une orange, boire du thé vert au citron, du jus d'orange fraîchement pressé ou du jus de pamplemousse, et tonifier parfaitement le jus d'ananas. Vous ne devez pas abuser du café et de diverses boissons énergisantes, bien qu’elles agissent instantanément, mais après l’effet de la maladie, l’état de santé ne fait qu’empirer.
Cinq minutes Arrangez-vous pour une pause d'une heure pendant 5 minutes. Cela n'affectera votre travail que de manière positive. Par exemple, si vous travaillez sans pause pendant plusieurs heures d'affilée, il est possible que le stress s'ajoute à la fatigue, car il est difficile pour le corps de maintenir un rythme aussi tendu.
Réarrangement Essayez une petite expérience. Réorganisez 30 éléments quelle que soit leur taille. À propos, si vous en avez l'occasion, faites une permutation et sur le lieu de travail. Vous remarquerez immédiatement qu'un petit changement de décor aidera non seulement soulager le stress, il vous sera beaucoup plus facile de générer de nouvelles idées.
Publication Beaucoup vivent selon le principe "travail-maison-travail-maison" et se demandent ensuite pourquoi ils vivent une pénurie d'événements fabuleux dans leur vie. C'est simple, vous avez besoin au moins de temps en temps de prendre soin de vous et d'organiser une apparition, par exemple aller au théâtre, au cinéma, à une exposition, à un concert.
Herbes La médecine traditionnelle aidera également à faire face au stress. Buvez des tisanes, telles que la camomille ou le ginseng.
Eau froide Lavez-vous à l'eau froide ou froide. S'il n'y a pas une telle possibilité, rincez-vous simplement les mains à l'eau froide.
Il vaut mieux ne pas vous mettre vous-même et votre corps dans un état de stress, car pour cela, à titre préventif, buvez des tisanes, prenez des vitamines, utilisez des vitamines naturelles comme le citron, le miel et les oignons. Faites d’abord votre santé, consultez régulièrement des médecins. Ne pas oublier les sports et les activités de plein air. Encouragez-vous pour le succès et souvent la louange, l'amour et appréciez-vous, alors seulement la vie vous enchantera et il n'y aura tout simplement pas de place pour le stress.
