Même les personnes les plus résistantes au stress peuvent périodiquement perdre leur sang froid, laissant libre cours à leurs émotions et même à l'agression accumulée. Ceux qui peuvent difficilement contrôler et ne rien dire du tout sont forcés de s’irriter plus souvent que d’autres. Et même si l'émotivité de chaque personne est un facteur strictement individuel, il est toujours préférable d'apprendre à contrôler ses émotions ou au moins à éviter les irritations. Cela permettra de ne pas gâcher les relations avec les autres et de préserver la santé, ce qui peut être considéré comme une raison encore plus importante.
Si vous décidez de comprendre comment cesser d'être en colère et ennuyé même dans des situations où tout l'environnement provoque une réaction similaire, ainsi que pour maîtriser vos émotions, 6 moyens éprouvés vous aideront. Ils incarnent la théorie et la pratique, qui sont testées par le temps et par de nombreuses personnes.
№1 - Apprendre à penser positif
Toute expression d'irritation ou même d'agression n'est qu'une réaction à divers facteurs. Pour certains, cela peut être extrêmement turbulent, alors que d'autres vont complètement ignorer l'objet ou le stimulus. Néanmoins, il est beaucoup plus facile de maîtriser la colère des personnes séropositives, même dans les cas où la rupture est presque garantie. Le fait est que la pensée positive modifie considérablement la vision de tout stimulus externe et qu’ils ne sont pas assez importants pour en perdre le contrôle.
De plus, la pensée positive contribue au développement de l'empathie et de la compréhension, ce qui permet encore mieux d'évaluer la situation et les autres personnes. Dans ce cas, il est assez facile d'arrêter de se fâcher et de se fâcher, même sans y mettre aucun effort.
№2 - Vous ne pouvez pas être bon pour tout le monde
Si vous comprenez à temps qu'il est impossible d'être simultanément bon pour tout le monde, cela vous permettra d'apprendre à vous contrôler et de contrôler vos émotions beaucoup plus rapidement. En fait, il n'y a pas une seule personne qui conviendrait à tout le monde. Dans ce cas, l'irritation devient une réaction absolument naturelle aux actions, aux paroles et aux actions d'autres personnes, en particulier si elles ne vous causent pas le respect.
Par conséquent, au lieu d'essayer d'être bon d'un coup pour tout le monde, en ressentant une irritation constante après les échecs, il est préférable de se concentrer sur les personnes les plus importantes et les plus proches. Bien que pour certains cette méthode puisse sembler plutôt cruelle et antisociale, les psychologues recommandent une distinction claire entre les proches et tous les autres. Dans de telles circonstances, si vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement de la manifestation d'irritabilité, vous pourrez au moins définir correctement les priorités.
N ° 3 - Irritabilité des déguisements
Il est bien évident qu’en un seul clic, au moins une personne sera capable de se débarrasser de l’irritabilité. Par conséquent, pendant que vous apprenez à vous contrôler et à contrôler vos émotions afin de ne pas gâcher les relations avec les autres, apprenez à masquer les émotions négatives. Cela vous permettra au minimum de maintenir des relations avec vos proches, vos amis, vos collègues, etc. Plus tard, lorsque vous pourrez mieux gérer vos émotions, cette approche vous permettra de ne pas perdre beaucoup de relations avec des personnes importantes pour vous.
Il est également très important de comprendre la différence entre fermeture, secret et déguisement. Si les deux premiers points doivent être évités, le masquage habituel de votre réaction vous permettra de ne pas casser le bois. Par exemple, si vous êtes ennuyé par un nouveau voisin ou un nouveau voisin, vous pouvez simplement ignorer la vue et essayer d'ignorer l'objet d'irritation autant que possible.
№4 - N'imposez pas votre opinion et révisez vos attentes.
Probablement, c'est presque le moyen le plus simple. Voulez-vous apprendre à ne pas vous énerver? Arrêtez de demander et attendez d'eux ce que vous voulez. Il arrive souvent que nous apposions nous-mêmes beaucoup d’étiquettes sur d’autres personnes et que nous nous attendions à certains comportements ou actions de leur part, bien qu’elles aient une opinion complètement différente sur ce sujet. Par conséquent, il est important de ne pas trop demander aux autres. Si quelque chose ne va pas ou se produit contrairement à vos attentes, vous pourrez au moins éviter de perdre le contrôle de vous-même ou la manifestation d’émotions négatives.
# 5 - Obtenez de nouvelles émotions et éviter la stagnation.
Vous pourriez probablement voir comment même les personnes les plus équilibrées et les plus stables ont finalement perdu leur sang-froid. Ils sont devenus irritables et sont tombés en panne, même pour des bagatelles. Très souvent, cela se produit lorsqu'une personne n'obtient pas de relaxation physique et émotionnelle et commence simplement à «bouillir» dans ses problèmes.
Trouvez votre passe-temps favori, faites du sport, essayez de vous plonger plus souvent dans la nature ou faites une promenade dans le parc. Vous pouvez vérifier que même une course régulière le matin vous rendra plus résistant aux problèmes qui vous avaient auparavant rendu nerveux et inquiet.
# 6 - Regardez-vous
Beaucoup de problèmes dans la sphère sociale disparaissent lorsque les gens commencent à se regarder de l'extérieur. Cela vous aide particulièrement lorsque vous surestimez votre comportement et vos réactions habituels vis-à-vis des autres personnes, des situations, etc. Analysez ce qui vous agace et pourquoi cela se produit lorsque vous regardez, lorsque vous perdez le contrôle de vous-même, lorsque les tensions et les soucis permanents, etc. En termes simples, apprenez à vous regarder vous-même et cela vous permettra de mieux réparer quelque chose qui ne vous convient pas.
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