Les neuroscientifiques modernes disent que les gens vivent simultanément dans deux types de mondes: le monde physique et le monde imaginaire des signes. Il est possible de toucher le monde physique, et l'inventé n'existe que dans des volumes gigantesques du cerveau humain. Comment notre conscience est-elle formée? Que se passe-t-il dans les profondeurs du cerveau lorsque l'on étudie ou que l'on joue d'un instrument de musique? Pourquoi une personne en sait-elle plus qu'une autre? Cognitif est le mot même qui unit les scientifiques au sein d’une même équipe chargée d’étudier les fonctions du cerveau.
L'article parle de l'hexagone cognitif, des distorsions et des moyens efficaces de développer leurs capacités mentales.
Quel est cognitif
Cognitif est un terme multidisciplinaire qui regroupe des domaines de recherche liés à l’étude des fonctions cérébrales: connaissance, mémoire, pensées et capacités de pensée, capacités de langage et d’analyse, structures psychologiques conceptuelles. Étymologiquement, le mot "cognitif" est dérivé du mot latin cogniscere - savoir, apprendre.
Les sciences cognitives sous leur forme actuelle permettent d'étudier les domaines les plus difficiles - la conscience humaine. Il s’agit d’un domaine d’étude en pleine croissance qui associe psychologie, anthropologie, linguistique, philosophie, neurosciences et intelligence artificielle.
Fonction cognitive - Ce sont des processus dans le cerveau qui vous permettent de recevoir, d’accumuler, d’analyser, de sauvegarder, de créer et de restaurer des informations. Un rôle clé dans ces processus cognitifs joue:
- Fonctions exécutives - un ensemble d'attention, de planification, de réglementation et de mise en œuvre de comportements intentionnels.
- Attention - se concentrer sur l’action, objet réel ou idéal (idée, pensée, image).
- La mémoire - la possibilité de recevoir, trier, encoder, stocker et reproduire au bon moment les informations reçues.
- Discours - capacité de communication pour exprimer des pensées et parler.
- L'imagination - capacité à planifier, visualiser, présenter des réalisations intermédiaires et finales.
- Fonctions visuelles et spatiales - la capacité de récupérer et de comparer les informations précédemment obtenues avec celles obtenues en temps réel (comme nous reconnaissons des visages familiers, des objets similaires).
Histoire des sciences cognitives
Les gens ont toujours été intéressés par les problèmes de cognition, de mémorisation, d'apprentissage et de compréhension. Si nous parlons de la science des sciences cognitives, le travail des penseurs anciens peut être attribué aux premières recherches dans ce domaine. Même les anciens érudits grecs se demandaient où étaient stockées les connaissances humaines. Certains considéraient que le coeur était le lieu d'accumulation de connaissances, d'autres - le cerveau.
Dans ses oeuvres Platon développé l’idée que chaque organe des sens humains est responsable de la découverte d’un type d’énergie naturelle - la lumière, le son ou tout autre. Aristote Il a supposé que l'accumulateur principal de la connaissance du cerveau fonctionne selon le principe des associations - il unit les objets selon le principe de la similarité ou du contraste. Plus tard, au cours du Moyen Âge et de la Renaissance, en plus des cinq sens bien connus, des sources de connaissances divines ont été attribuées au cerveau.
Un regain d'intérêt pour les processus cognitifs du cerveau humain est apparu dans les années vingt à cinquante du vingtième siècle. Les bases d'une nouvelle science cognitive reposant sur la recherche de la logique anglaise et d'un cryptographe Alan Turing. Turing a pu prouver que des calculs complexes étaient effectués en répétant les opérations mathématiques les plus simples. Ainsi, il a confirmé la théorie selon laquelle penser est un calcul. Il y avait une idée que vous pouvez créer une machine intelligente qui peut penser comme une personne.
Dans le même temps, le premier ensemble de problèmes de la sphère cognitive est apparu: traitement de l'information, structure du langage et influence sur la pensée, développement de l'intelligence artificielle et de la cybernétique. 11 septembre 1956 lors d'un symposium à la linguiste de l'Université du Massachusetts Noem Chomsky a fait une présentation sur l’impact du comportement verbal sur la conscience et la capacité d’apprendre. Cette date est considérée comme l'anniversaire officiel des sciences cognitives.
L'hexagone cognitif est constitué des six disciplines fondamentales des sciences cognitives tout aussi importantes pour l'étude:
- La philosophie - la capacité de formuler et de poser correctement une question afin d'obtenir une réponse adéquate à celle-ci.
- Linguistique - étudie les capacités de communication vocale et de parole humaine.
- Anthropologie - aide à savoir qui nous sommes et en quoi nous nous différencions des autres espèces.
- Intelligence artificielle - La capacité de modéliser les compétences humaines.
- Neuroscience - montrer ce qui se passe dans le cerveau humain au moment d'écouter, d'apprendre, d'agir, de prendre des décisions.
- Psychologie - étudie la sphère de la connaissance inconsciente et consciente, qui définit la logique de la connaissance.
Les sciences cognitives comprennent aussi aujourd'hui la génétiqueétudier les génomes de nos ancêtres préhistoriques.
Quelle est la sphère cognitive de la personnalité et des capacités individuelles d'une personne?
Les scientifiques donnent différentes définitions de la nature de l'intelligence, mais s'accordent sur un point: il n'y a pas de réponse unique à cette question. Parce qu'en plus de l'intellect, il y a encore des concepts de l'esprit, de la sagesse, du génie. Il est impossible de déterminer l'intelligence à l'aide de tests, car elle dépend également des processus les plus importants de la sphère cognitive: la mémoire, la pensée logique, l'imagination et l'attention. Par exemple, il y a des gens avec des capacités mathématiques ingénieuses, absolument incapables de communiquer.
Conclusion 1 - la sphère cognitive est formée, mais chacune la développe de différentes manières. Si les capacités cognitives sont correctement formées, la personne:
- Plus rapide guidé dans ce qui se passe et assimile les informations.
- Filtre efficacement les informations entrantes: mémorise les informations nécessaires et les supprime inutiles.
- Il analyse et mémorise mieux les données d'origine et les supprime plus rapidement de la mémoire.
- Capable de se concentrer sur l'essentiel.
- Capable de penser de manière logique et créative en même temps.
- Il tire rapidement les bonnes conclusions, prend des décisions importantes.
C'est pourquoi les capacités cognitives sont considérées comme la base même qui détermine le bonheur et la réalisation de soi.
Comment développer les fonctions cognitives du cerveau
Aujourd’hui, on sait beaucoup de choses sur l’intelligence en tant que capacité cognitive d’une personne, mais il n’existe pas de théorie unique. Une chose est claire: il est impossible de mesurer l'intelligence, mais il est possible de tester et d'améliorer chacune des sphères cognitives séparément. De plus, l'amélioration d'une capacité a un effet positif sur les autres.
Comment développer la mémoire
Il s'avère que la mémoire peut être gonflée par des exercices spéciaux, comme les muscles d'un gymnase. Voici 3 manières non-ennuyeuses d'améliorer la mémoire sans charge supplémentaire:
- Rire plus. Un peu d'humour dans le corps réduira le niveau d'hormones de stress, réduira la pression, conduira à la bonne humeur. En conséquence, cette combinaison actualisera la possibilité de mémoriser.
- Dors suffisamment. Pendant le sommeil, de nouvelles connexions se forment entre les neurones et les informations sont transférées de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme. En conséquence, un sommeil complet aidera à préparer l'examen pour un meilleur entassement nocturne.
- Ecrire à la main. La prise de notes traditionnelle développe la motricité fine. De plus, avant de prendre des notes sur papier, nous structurons mentalement le matériel, formons la mémoire. En conséquence, un résumé manuscrit laisse plus de mémoire en mémoire qu'un exposé enregistré sans pensée sur une tablette.
Donc, vous avez dormi, vous vous êtes mis à rire et vous vous êtes concentré sur une mémorisation efficace. Mais la simple lecture du matériel ne fait rien. Il est nécessaire de le faire "à bon escient", en utilisant des méthodes scientifiques permettant de travailler avec de grandes quantités d'informations:
Se concentrer. L'attention et la mémoire sont liées. Des conditions favorables sont nécessaires pour la mémorisation, sinon les informations obtenues ne parviendront tout simplement pas aux départements de mémoire nécessaires. Alors éteignez la musique forte, la télévision, le téléphone et concentrez-vous sur le tutoriel. Sinon, aucune stratégie de mémorisation efficace ne vous aidera.
Répéter intelligemment. La répétition est un moyen classique d'absorber le matériau. Mais le bachotage insensé fait peu de bien. Par conséquent, appliquez des efforts supplémentaires pour consolider: ajoutez un rythme, parlez à voix haute, racontez le contenu à une autre personne avec vos propres mots.
La structure. La division en catégories, le regroupement, l'identification des modèles, la division de l'information en groupes à partir d'un sous-groupe est la création d'un cadre solide sur lequel reposent les connaissances. L'objectif principal de la structuration est de simplifier les informations sur les éléments principaux et de créer des modèles. Par conséquent, utilisez des mécanismes de mémoire ou des cartes de mémoire mentale de Tony Buzan.
Comment former l'attention
Les exercices pour attirer l'attention sont bons, mais pas suffisants. Parce que l'attention n'est pas un muscle isolé qui fonctionne par elle-même, elle interagit avec d'autres "muscles". Il est difficile de se concentrer si vous êtes fatigué, alarmé ou contrarié. Par conséquent, une concentration efficace nécessite des conditions spéciales:
Donner les pensées ou expériences précédentes à digérer.. Pas étonnant qu'il y ait une expression "faire une tête fraîche«C’est-à-dire, pour démarrer une nouvelle entreprise le matin, dans un état joyeux ou après un repos. Par conséquent, avant de commencer une nouvelle tâche, vous devez passer 15-20 minutes seul et laisser vos pensées précédentes digérer. Ou alterner le travail du cerveau avec des exercices physiques.
Concentrez-vous sur une tâche. Malheureusement, le multitâche affecte souvent négativement la concentration. L'exécution simultanée de plusieurs processus réduit l'efficacité de chacun - lorsque le cerveau se déplace constamment vers le centre de l'attention, il se fatigue rapidement. Par conséquent, commencez à vous concentrer sur les affaires de tous les jours - concentrez-vous sur le goût des aliments pendant le repas ou sur le travail d'un muscle au cours d'une séance d'entraînement.
Se débarrasser des irritants. C'est ainsi que fonctionne notre cerveau: il est constamment distrait par des sons, des images, des mouvements. Il est impossible de se débarrasser de tous, mais la plupart d’entre eux réussiront. Par conséquent, avant le travail, désactivez le son sur le téléphone, Skype, les notifications du courrier. Au travail, essayez d’organiser un espace de travail confortable et demandez à vos collègues de ne pas s’embêter avec des questions pendant un certain temps.
Comment développer une créativité et une imagination folles
La créativité ne peut pas être activée avec un bouton, mais elle peut et doit être développée. Il existe 3 méthodes inattendues pour développer et améliorer la créativité:
N'attendez pas votre propre inspiration. La créativité est accessible à tous et à tous, et pour commencer à créer, vous n'avez pas besoin d'être un génie. Il n'y a rien de complètement original au monde, alors au début de votre parcours créatif, copiez hardiment les chefs-d'œuvre d'autrui, collectionnez les idées. Une étincelle d'inspiration viendra avec l'expérience, alors suivez vos intérêts et dévoilez hardiment le "je" créatif.
Tenez un journal d’inspiration mobile. Tout au long de la journée, de nombreuses pensées nous visitent. Certains laissent indifférent, mais d'autres attrapent. Malheureusement, lorsque nous essayons de nous rappeler quelque chose, les idées les plus précieuses sont perdues à jamais. Par conséquent, procurez-vous un petit cahier de format A5 et notez toutes les idées intéressantes qui vous attendent pendant la journée.
Rechercher de nouvelles expériences. Les nouvelles impressions donnent de nouvelles émotions. Les émotions révèlent des ressources internes. Pour obtenir de nouvelles impressions, il n'est pas nécessaire d'aller dans un pays exotique ou de sauter avec un parachute. Vous pouvez vous arrêter à des moyens moins radicaux. Alors, faites-vous plaisir avec de nouvelles recettes, commencez à dessiner ou à jouer d'un instrument de musique, décorez un appartement ou participez à un événement festif.
Ce qui inhibe le développement cognitif
Nous percevons tous le monde qui nous entoure individuellement: les mêmes sons et les mêmes couleurs causent des associations différentes, dans certaines conditions, nous prenons des décisions différentes. En même temps, nous commettons des erreurs liées aux distorsions cognitives et nous ne le réalisons même pas. Il y a beaucoup d'erreurs de pensée systémiques.
Chaque distorsion cognitive utilisée par le cerveau a une certaine signification - principalement pour donner une réponse automatique, irrationnelle et nous convaincre de sa correction. Lorsque nous cédons à la manipulation de notre conscience, nous:
- Nous renforçons négatif et ignorer les aspects positifs de ce qui se passe.
- Généraliseren utilisant un mauvais morceau de situation.
- Offensé sur l'injustice de la vie, quand la situation n'est pas en notre faveur.
- Comteque moins que les autres sont sujets à la manipulation.
- En attente deque l'environnement sera amélioré conformément à nos attentes.
- Nous nous accrochons raccourcis vers vous-même ou les autres après des événements désagréables.
- Prouverque nos croyances, conclusions, actions sont les plus correctes.
Combattre cela n'a aucun sens. Mais vous pouvez trouver les raisons pour lesquelles le cerveau le fait.
Raison 1: surcharge d'information.
Aujourd'hui, pas seulement les personnes à la recherche d'informations. Mais l'information recherche une personne. Afin de se démarquer du bruit de l'information, le cerveau filtre uniquement ce qu'il a déjà mémorisé. Par conséquent, nous portons une attention particulière aux détails familiers. Lors de la lecture de livres, nous sautons des mots familiers, des informations qui ne semblent pas inhabituelles.
Raison n ° 2: manque de sens.
Nous ne pouvons voir qu'une infime partie des informations générales, mais nous sommes obligés d'analyser ces données pour survivre. Le cerveau remplit les lacunes avec ses découvertes et les connaissances existantes, crée de faux souvenirs, des illusions. Par conséquent, nous nous basons sur des stéréotypes, projetons des expériences antérieures sur le futur, oublions des informations qui ne cadrent pas avec les schémas habituels.
Raison 3: vitesse d'action forcée.
À l'instar d'un ordinateur, notre mémoire est capable de transmettre une quantité limitée d'informations. Pour que la quantité d'informations ne ralentisse pas le travail, le cerveau apprend à agir dans des conditions d'incertitude. Par conséquent, nous prenons les décisions les plus simples et les plus compréhensibles, préférons faire les choses habituelles, plutôt que d’en étudier de nouvelles, nous valorisons les choses davantage dans le présent que dans le futur.
Raison 4: Décider quelle information sera utile dans le futur.
Le cerveau enregistre tout ce qui y pénètre, mais n'utilise pas toujours cette connaissance. Afin de rappeler des informations au bon moment, le cerveau prend constamment une décision: ce qu'il faut écrire dans les régions de la mémoire proche ou lointaine. Par conséquent, nous nous souvenons de quelques détails saisissants, mais nous oublions le reste, nous modifions les événements du passé, nous résumons et ne pouvons pas nous souvenir de ce que nous pensions il y a une minute.
Les distorsions cognitives sont des fonctions cérébrales utiles dans certaines situations et nuisibles dans d'autres. En connaissant le fonctionnement du cerveau, nous pouvons mieux nous comprendre et utiliser ses fonctions à notre avantage.
Comment accélérer le développement cognitif avec des jeux
On croit que le jeu - seulement pour les enfants ou les adolescents irresponsables. Mais cette opinion est obsolète. À l'aide de jeux, vous pouvez entraîner votre mémoire, votre imagination, votre logique et changer la réalité. Pas d'ordinateur, mais vital.
Voici 3 faits scientifiques qui vous aideront à réviser votre opinion sur les jeux:
Jeux s'améliorent processus cognitifs. Pendant le jeu, la dopamine est produite activement dans le cerveau du joueur, ce qui augmente la quantité de matière grise dans l'hippocampe, la zone mémoire. Un volume plus important de matière grise augmente les ressources cognitives du cerveau, qui peuvent être orientées vers l'apprentissage, la motivation et la connaissance de soi.
Aide aux jeux faire face à des expériences traumatiques. Les psychiatres ont prouvé que le jeu le plus simple permet de réduire le nombre de souvenirs après les événements tragiques. Cet effet aidera après le travail acharné. Pour soulager le stress, arrêtez de penser à quelque chose de désagréable, il suffit de jouer 10-15 minutes le soir.
Les jeux se développent. Les jeux modernes ont évolué en systèmes complexes qui augmentent la plasticité du cerveau et ses capacités cognitives en général. Mais ici, il vaut la peine de faire une réservation - tous les jeux ne sont pas également utiles. Eviter la réalité n'est pas la stratégie la plus efficace. Mais la stratégie d'immersion auto-expansive vous aide à vous concentrer sur vos désirs et vos pensées positives.
Conclusions:
- Le terme "cognitif" désigne une synthèse interdisciplinaire de sciences reliées par une seule problématique, la connaissance esprit-cerveau.
- Tout le monde a des capacités mentales, mais chacun se développe différemment.
- Les sphères cognitives de la personnalité sont interdépendantes. L'amélioration dans l'un pompe automatiquement le reste.
- Les distorsions cognitives sont des artifices avec lesquels il justifie nos erreurs ou nos fautes.
- Des jeux et des stratégies stimulants sont un excellent moyen d'accroître la plasticité du cerveau.
