Les facteurs de stress sont présents dans tous les aspects de la vie humaine, avec un état de stress même les petits enfants font face.
Plus une personne est souvent stressée, plus il risque de développer avec le temps des troubles mentaux graves: névrose, dépression, trouble anxieux.
Par conséquent, les personnes régulièrement stressées, bon à boire des drogues du stress.
Comment traiter le stress?
Le stress - est un état naturel du corps humain, se développant sous l'influence de tensions excessives (positives et négatives).
Cela aide les gens à faire face aux difficultés, mais seulement dans les cas où ces difficultés sont réalisables.
Il est incorrect de considérer cela comme une maladie, mais ce n'est pas complètement sûr non plus.
Plus une personne est souvent stressée, plus son psychisme est épuisé, l'état des systèmes immunitaire et digestif se détériore et la probabilité de développer des maladies somatiques graves et d'exacerbation des maladies existantes augmente.
Par conséquent, le remède le plus efficace et le plus efficace contre le stress consiste à être dans des conditions presque totalement dépourvues de facteurs de stress.
Conseils de base pour faire face au stress:
- Reste, prends soin de toi. Après les deux premières phases de stress, qui changent l'état d'une personne pour lui donner plus de possibilités d'adaptation et pour mieux gérer les difficultés, la troisième vient: l'épuisement. Pour que le corps récupère plus rapidement, vous avez besoin de repos et autant que possible. Après une dure journée de travail, assurez-vous de vous donner plus de possibilités de récupérer. Il est également utile de marcher: une promenade en plein air aide à faire face à un état de stress.
- Passez du temps à vos loisirs. De nombreuses activités liées aux loisirs peuvent soutenir sérieusement une personne dans des périodes difficiles de sa vie, atténuer le stress, rassurer. Il est utile de lire des livres, d'écouter de la musique, de faire de l'activité physique, de dessiner et de s'adonner à d'autres types d'arts décoratifs et appliqués.
- Changer de travail. Si votre travail est extrêmement difficile et que vous rencontrez régulièrement du stress, vous devez penser à le changer. Même si c'est prestigieux et bien payé, il est préférable d'essayer de trouver quelque chose qui ne vous nuira pas. Le stress chronique a un effet extrêmement destructeur sur le corps: il réduit l'espérance de vie, affaiblit le système immunitaire et provoque le développement de nombreuses maladies somatiques, y compris les maladies cardiovasculaires, qui entraînent le plus souvent la mort.
- Effectuer des traitements apaisants. Prenez un bain aux herbes, méditez, faites un auto-massage (il est utile de pétrir les épaules, de masser le front, les tempes, les mains, les pieds).
Vous pouvez coudre un petit oreiller et le garnir d'herbes apaisantes: houblon, sauge, origan, menthe, mélisse. Cela vous aidera à mieux vous endormir et à maintenir votre immunité.
- Répartissez correctement la charge. Certaines personnes ont tendance à remettre les choses souvent à plus tard. En conséquence, ils sont stressés et font tout au dernier moment, et cela se produit maintes fois. Par conséquent, il est important d’effectuer les tâches progressivement, même si vous ne le souhaitez vraiment pas.
Les personnes qui sont souvent confrontées au stress besoin de prendre soin de vous et écoutez plus souvent votre propre corps, car un état stressant régulier augmente considérablement le risque de développer des maladies mentales et somatiques.
Il est important de consulter un thérapeute et un psychothérapeute.si:
- la qualité du sommeil s'est détériorée de manière significative, il est devenu difficile de s'endormir;
- le travail du système cardiovasculaire (tachycardie, arythmie, douleur, coups de bélier) a été perturbé;
- les maux de tête sont souvent observés;
- difficile de rester calme, l'état émotionnel est instable;
- beaucoup sont devenus agaçants, parfois sans raison;
- plus de deux semaines il y a une dépression, il y a un sentiment que tout n'a pas de sens;
- augmentation des peurs;
- parfois des vertiges, des ténèbres dans les yeux;
- le travail du tractus gastro-intestinal (diarrhée, constipation, gaz, douleur);
- il y a perte ou, au contraire, augmentation de l'appétit;
- pendant longtemps, il y a une sensation continue de fatigue.
La présence de ces symptômes peut indiquer que vous avez développé un trouble névrotique. Si le sentiment de dépression est exprimé très fortement, cela peut indiquer la présence d'une névrose dépressive.
Dois-je prendre des médicaments?
Dépend de combien de temps et de stress régulier est.
Par exemple, il est inutile de prendre des médicaments si une personne se sent stressée rarement et pendant une courte période: ce n'est pas dangereux pour le corps, et à certains égards, même utile.
Il est logique de prendre des médicaments contre le stress si:
- L'état de stress persiste longtemps. Il s'agit du stress chronique, qui, selon les statistiques, est extrêmement courant: plus de 25% des personnes en souffrent.
- Dans la vie, le stress est constamment présent pendant de longues périodes. Par exemple, cela se produit si le travail est relativement calme, mais une ou deux fois par an, un état de chalutage se produit, obligeant les travailleurs à travailler pendant plusieurs semaines, au risque de perdre leur travail ou le travail dans son ensemble. Cela inclut également les longues sessions avec les étudiants.
Les médicaments et les vitamines peuvent soulager la maladie, améliorer le sommeil, renforcer le système immunitaire et réduire le risque de développer des troubles mentaux.
Mais il est important de comprendre qu’ils ne sont pas en mesure de résoudre les problèmes vitaux d’une personne, de modifier son approche du travail, etc. Ils - facteur de soutien principalement.
Pour les personnes en état de stress chronique, il est important de contacter un psychologue ou un psychothérapeute afin d'obtenir des conseils, un traitement et du soutien.
Les meilleurs médicaments
Que boire du stress? La liste des médicaments efficaces en présence de stress et de formes légères de névrose:
- Extrait d'hypericum (noms commerciaux: Negrustin, Deprivit, Deprim). Les extraits d'Hypericum sont largement utilisés dans le traitement de la névrose légère et modérée, de la dépression et des troubles anxieux. Le médicament améliorera le sommeil, réduira les niveaux d'anxiété et aura un effet sédatif notable. Il devrait être pris un comprimé trois fois par jour.
- Comprimés valériane. Ce médicament extrêmement bien connu et peu coûteux a un effet sédatif modéré, améliore le sommeil, réduit la gravité de l’anxiété, affecte positivement le système cardiovasculaire, mais est inefficace pour les troubles graves.
Pour pouvoir constater un effet durable, il est nécessaire de boire des pilules régulièrement pendant au moins un mois. Prenez 1-2 comprimés 3-4 fois par jour.
- Mebikar. Un tranquillisant doux en vente libre. Il a un effet sédatif, améliore l'efficacité des médicaments qui améliorent le sommeil, réduit l'irritabilité. La dose standard est de 1-2 comprimés 2-3 fois par jour.
- Novo Passit. Contient une combinaison d'extraits d'herbes apaisantes, telles que le millepertuis, la passiflore, la valériane, le houblon, la mélisse, le sureau. Affecte favorablement le sommeil, réduit l'irritabilité, réduit l'anxiété, la tension nerveuse, améliore la concentration. Ne peut être associé à la cyclosporine, n'est pas recommandé pour la bradycardie. Règles d'admission: un comprimé trois fois par jour. Après avoir consulté un médecin, vous pouvez augmenter le nombre de pilules à six.
- Melaxen. Un des noms commerciaux de la mélatonine: une hormone qui régule les rythmes circadiens. L'admission est indiquée en présence de troubles du sommeil: difficulté à s'endormir, sommeil instable, léger. Il a un effet anti-stress, soutient l'immunité. Prendre 1-2 comprimés avant le coucher. Il est important de surveiller votre propre bien-être lors de la réception: le mélaxen a des effets secondaires tels que lourdeur, douleur à la tête, état dépressif.
Vous pouvez prendre les enfants de moins de 12 ans, mais seulement pour un comprimé après avoir consulté un médecin.
- Persen. Se compose d'une combinaison d'extraits d'herbes médicinales: valériane, mélisse, menthe. Doux sédatif. Réduit l'irritabilité, améliore le sommeil, réduit la tension nerveuse. Non recommandé pour les personnes souffrant de brûlures d'estomac. Ne doit pas être pris en présence de violations graves du foie. Prendre 3 comprimés trois fois par jour.
Avant de commencer à prendre des moyens Il est recommandé de consulter un médecin: Il vous aidera à trouver la posologie optimale ou à vous prescrire autre chose si le médicament choisi ne vous est pas recommandé.
Vous devez également lire attentivement les instructions du médicament sélectionné pour connaître ses contre-indications et ses effets secondaires.
Vitamines pour la névrose chez les hommes et les femmes
Vitamines et minéraux recommandés pour une utilisation dans des conditions stressantes et une névrose légère:
- Magne-B6. Préparation de vitamines, qui comprend du magnésium et de la vitamine B6 (pyridoxine). Il aide en cas d’irritabilité excessive, d’anxiété et de troubles du sommeil.
Ne doit pas être pris en association avec la lévodopa, un médicament contenant des sels de calcium.
Prendre 3-4 comprimés deux ou trois fois par jour avec les repas.
- Trigamma. Comprend les vitamines suivantes: B1, B6, B12. Nommé avec des anomalies psycho-émotionnelles, injection intramusculaire.
- Komplevit Antistress. Il contient non seulement des vitamines, mais également l’agripaume qui augmente l’effet sédatif du médicament. Augmente l'immunité, aide à faire face aux charges accrues, réduit l'irritabilité et l'anxiété. Contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement. Prendre un comprimé par jour.
- Bravo Complexe de vitamines visant à atténuer les symptômes de la névrose et à atténuer les états stressants. Il améliore le sommeil, réduit l'anxiété, l'irritabilité et a un effet positif sur le système immunitaire.
Sélection de complexes de vitamines et de minéraux, également il est important de consulter un médecinsurtout si vous avez des maladies chroniques des organes internes.
Contre-indications et précautions
Toutes les contre-indications et recommandations d’utilisation peuvent lisez les instructions chaque drogue individuelle. Cela doit être fait sans faute pour avoir une idée de la façon dont il devrait agir, avec ce qui peut être combiné et ce qui est impossible.
La plupart des sédatifs influent sur l’aptitude à la conduite. Il est donc important de conduire moins souvent la voiture lorsqu’elle la prend ou de passer complètement aux transports en commun.
Aussi la plupart des sédatifs non attribué aux enfants de moins de douze ans.
Aussi important que possible boire moins souvent tout en prenant des médicaments, en particulier des médicaments puissants: ceci, d’une part, augmente le stress du foie et des reins et, d’autre part, augmente le risque d’effets secondaires.
En principe, il n'est pas recommandé d'associer des boissons alcoolisées à des drogues.
Avant de prendre tout médicament, même sans ordonnanceIl est recommandé de consulter un médecin.
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