Réussir, reconnaître et prendre des "sommets professionnels" ne sont pas ceux qui ont le plus de talent. Celui qui est confiant gagne. Si vous aspirez désespérément à quelque chose, mais que vous vous considérez comme indigne du succès, l'échec est assuré. Comment surmonter le doute de soi avant que cela ne ruine votre vie?
Comment se manifeste le doute
Pour commencer, définissons ce dont nous traitons. Qu'est-ce que le doute de soi? Cette auto-identification est moins attrayante, intelligente, talentueuse que d’autres. Il est difficile pour une personne incertaine de croire qu’elle peut achever le travail qu’elle a commencé pour réussir. Il croit qu'il n'est pas digne de celui des autres.
Au moment où un événement important, une interview, une prise de parole en public ou une prise de décision est en attente, la personne en manque de sécurité ressent un malaise important. Physiologiquement, cela se manifeste comme suit:
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tremblement nerveux, tremblement; - transpiration accrue;
- bouche sèche;
- surexcitation ou, au contraire, état dépressif;
- légère incoordination, retard de la parole.
tremblement nerveux, tremblement;Une personne "quitte littéralement la terre sous ses pieds" à un moment crucial et cesse de penser à quelque chose. Le désir de ne pas se démarquer, d'être "plus silencieux que l'eau, sous l'herbe" est également inhérent aux personnes précaires. Il est plus facile d'abandonner ce que vous voulez que de vivre un enfer personnel, tissé de doutes et de peurs. Dans de nombreux cas, une personne ne peut évaluer objectivement les causes de son état émotionnel, de ses pensées et de ses actions. Nécessairement besoin de l'aide d'un psychologue, il est très difficile de le gérer vous-même.
La raison de cette condition réside dans les complexes qui naissent à la suite de bouleversements graves, de changements cardinaux dans la vie (par exemple, la mort d'un être cher qui était un soutien en toute chose, un déménagement, etc.). Mais le plus souvent, les origines du doute de soi doivent être recherchées dans l'enfance.
Pourquoi ne crois-tu pas en toi?
Les personnes peu confiantes doivent souvent surmonter des états de dépression émotionnelle, elles sont sujettes à la dépression, à la dépression. En effet, il est difficile de profiter de la vie quand on se considère indigne du bonheur. Une telle personne regarde les autres avec surprise. Beaucoup ont les mêmes données de base, mais en même temps s'aiment et réussissent. Pourquoi est-ce que cela se passe?
Dans l'enfance, il y a formation de l'estime de soi. Un enfant d'âge préscolaire s'autoévalue en fonction de son attitude envers ceux qui l'entourent. L'autorité pour lui sont les parents. S'ils disent à un enfant qu'il est intelligent, beau, bon, alors il se considère comme tel. Ils grondent, ils disent qu'il est un voyou, mal élevé - le gamin se considère comme mauvais.
Le temps passe, l'enfant devient adulte, mais ce schéma reste dans la tête. La louange signifie le bien; ils disent que laid ou stupide signifie mauvais et n'est pas digne de bonheur. C’est là que réside la raison pour laquelle une personne incertaine évite de prendre des décisions, de parler en public, de prendre des responsabilités, etc. Après tout, dans toutes ces situations, d’autres l’évalueront. Et s'il échoue?
Il est sûr de lui-même. Dès son enfance, on lui a dit qu’il était bon par défaut et qu’il n’était pas obligé de le prouver tous les jours. Celui qui a été entouré d'amour, qui a été loué pour le succès et n'a pas opprimé pour l'échec, devient une personne autosuffisante et confiante à l'âge adulte.
Est-il possible de vaincre le doute de soi?
Si le problème vient de l'enfance, cela ne veut pas dire qu'il soit absolument impossible de le résoudre à l'âge adulte. Bien entendu, chaque situation nécessite une approche individuelle et il est préférable de contacter un spécialiste. Mais, s’il n’ya pas une telle possibilité, nos conseils vous aideront à avoir davantage confiance en vous:
- Ne vous privez pas du droit de vous tromper.
Même la personne la plus performante comprend parfois les échecs. Eh bien, il est impossible de toujours tout faire à la perfection. Les top modèles tombent sur le podium, les chanteurs célèbres ne tombent pas dans les annales, les hommes d'affaires font de mauvaises affaires, les amoureux font des erreurs en choisissant un partenaire de vie. Et c'est absolument normal! Tous continuent à vivre tranquillement, pas pire. Apprenez à traiter les échecs, comment vivre l'expérience de vie nécessaire, les situations ordinaires habituelles (parce que c'est comme ça!). Permettez-vous d'avoir tort!
Chaque fois que vous craignez de prendre une décision importante ou de prendre la parole en public, posez-vous la question suivante: "Que se passera-t-il si je ne fais pas face à la tâche? Quelle est la pire option?" Faire face à un éventuel échec. En fin de compte, vous ne mourrez pas, vous ne serez pas coupé la jambe ou le bras, vous ne prendrez pas un être aimé en otage, et tout le reste est un non-sens!
- Ne vous évaluez pas en vous basant sur les jugements des autres.
Chacun de nous dans une équipe peut être un leader et dans l'autre - un étranger, s'il se trouve dans le premier cas dans le cercle de personnes partageant les mêmes idées, et dans la seconde version parmi des personnes dont les points de vue et les intérêts sont radicalement différents. Par conséquent, vous considérer comme pas assez intelligent, beau, interlocuteur intéressant uniquement, sur la base de l'évaluation de quelqu'un d'autre - est ridicule.
En aucun cas, ne changez votre attitude envers vous-même pour le pire. Même si les autres ne cachent pas leur hostilité envers vous, ne vous trahissez pas. Travaillez sur vos erreurs, mais souvenez-vous: la raison ne peut pas être seulement en vous. Tout d’abord, regardez qui et ce qui vous dit, peut-être que l’aversion personnelle n’est que la conséquence des complexes de personnes qui vous entourent.
- Apprenez à vous aimer.
La tâche vraiment difficile est de s’accepter soi-même avec tous les défauts, complexes, mauvaises penchants. Il n’est pas facile d’arrêter de vous faire des reproches pour votre insécurité et vos erreurs. Du coup, vous ne pourrez plus vous aimer si le doute de soi et un complexe d'infériorité ont longtemps été enracinés dans votre esprit. Mais c'est vital!
Personne ne t'aimera tant que tu ne t'aimes pas. "Et pourquoi m'aime?" - demander à une personne peu sûre. Ils n'aiment pas pour quelque chose, ils aiment inconditionnellement. Pour ceux qui n'ont pas reçu d'amour inconditionnel dans leur enfance, il est malheureusement difficile à comprendre. Toujours pour l'amour des mêmes parents, ils devaient répondre à leurs attentes: bien étudier, aider à la maison, etc.
Votre corps, votre apparence, votre caractère, votre voix, votre comportement et votre discours - c'est quelque chose qui n'appartient qu'à vous. Tout peut être amélioré si vous faites des efforts. Mais d'abord, aimez-vous. D'autres personnes entrent et sortent de votre vie pendant que vous restez. Par conséquent, valorisez-vous plus que les autres. Le yoga et la méditation aideront à trouver la paix et à prendre conscience de soi.
Quittez la zone de confort!
Le concept de «zone de confort» a déjà fait la différence, mais quand même - sortez du refuge, prenez une chance! Reconsidérer le film «Dis toujours oui!» Avec Jim Carrey. Essayez d’incarner l’idée principale de votre vie, mais ne la menez pas au point d’absurdité, bien sûr. Il est impossible de surmonter le doute de soi si vous évitez les situations qui vous gênent.
Êtes-vous inquiet de parler en public? Essayez de prendre la parole plus souvent lors de réunions, de porter un toast lors de célébrations, etc. Au début, probablement, cela ne fonctionnera pas. Mais pour la troisième - la quatrième fois, vous vous sentirez plus en confiance. Si vous craignez une promotion, demandez aux autorités de prendre une position plus responsable. Et vous comprendrez que tout n’est pas si effrayant.
Le doute de soi vous empêche d'être vraiment heureux. La paternité de toutes les grandes créations, découvertes et réalisations appartient aux mêmes gens ordinaires que vous et moi. Ouvrez-vous au monde et vous en obtiendrez beaucoup plus que vous ne pourrez en donner!
